Ok, tmi perché bere alcol mi dà sempre diarrea?

Tuttavia, gli effetti inducenti dell'alcol dipendono da alcuni fattori, afferma DR. Sonpal, oltre all'individuo stesso e ciò che in genere può irritare le loro viscere. "In generale, più concentrato l'alcol, più è probabile che tu abbia problemi in bagno", dice. Quindi le bevande con un ABV più alto per porzione, come whisky, tequila e vodka, potrebbero contribuire a sgabelli allentati post-bere più di, diciamo, vino.

La composizione della bevanda può anche svolgere un ruolo. "Con una bevanda ad alto contenuto di carboidrati come la birra, alcuni carboidrati raggiungeranno il tuo intestino crasso senza rompersi completamente", afferma DR. Sonpal. "I batteri nell'intestino crasso inizieranno a convertire i carboidrati in energia, il che può provocare gas, gonfiore e diarrea."Questo può applicarsi anche a cocktail zuccherati e anche altre bevande di zucchero straziante.

Alla ricerca di un'opzione migliore per l'alcol? Ecco una guida RD per il vino e lo champagne:

Perché alcune persone sono più incline a questo di altre?

Ancora una volta, la diarrea dopo aver bevuto dipende da molti fattori, tra cui ciò che una persona ha bevuto e quanto. Ma dr. Sonpal afferma che in genere le persone che bevono più (e più frequentemente) hanno più probabilità di affrontare questo problema. "Binge bere può danneggiare gravemente il tuo tratto digestivo, portando a frequenti incantesimi di diarrea", dice. “È stato scoperto che il consumo cronico dell'alcool assottiglia lo strato interno protettivo dello stomaco. Ciò può potenzialmente portare a una condizione grave chiamata sindrome intestinale che perde, diminuendo la capacità dello stomaco di sbarazzarsi di batteri dannosi."

Le persone con questioni digestive esistenti dovrebbero considerare anche di limitare il loro consumo, poiché l'alcol irrita l'intestino ed è stato associato a sintomi peggiori nelle persone con IBS.

Come goderti il ​​tuo prossimo happy hour (senza rischiare le corse)

Innanzitutto, non dimenticare di mangiare prima (e mentre) stai assorbendo, dice DR. Sonpal. "Cerca di mangiare un pasto ben bilanciato con molta fibra", dice. “Anche se non hai tempo per un pasto completo, avere uno spuntino semplice che è pieno di fibre può aiutare a migliorare la tua idratazione."

Quello che stai mangiando Mentre stai bevendo può anche svolgere un ruolo nel modo in cui il tuo stomaco reagirà all'alcol. "Evita questi alimenti quando bevono, poiché tendono ad accelerare ulteriormente il processo di digestione e irritare le viscere: cibi piccanti, cibi altamente stagionati, latticini, alimenti grassi o fritti e bevande caffeinate", afferma. Quindi considera di scambiare il piatto di formaggio con patatine e hummus o guacamole per andare con il tuo bicchiere di vino.

È anche la chiave per bere molta acqua prima, durante e dopo aver avuto alcol per aumentare l'idratazione. (Il tuo potenziale futuro postumi di una sbornia ti ringrazierà per questo.) Una grande regola da seguire: bere un bicchiere d'acqua tra bevande alcoliche per aiutarti a prendere te stesso.

Infine, dopo aver bevuto, evita quei cibi problematici sopra menzionati e bevi un bicchiere d'acqua pieno prima di andare a dormire. Quando ti svegli, inizia la mattina con una colazione ben bilanciata che ha una buona fibra, grassi sani e proteine. Questo può aiutare a bilanciare il tuo corpo e le viscere per farti tornare più regolari andando avanti mentre ripara il danno. Sarai tutto più felice per questo.