Un altro motivo per mangiare una varietà di cibi ricchi di proteine? Assumerà il rischio di ipertensione, afferma l'American Heart Association
Se non sei del tutto sicuro da dove cominciare ad aumentare il tuo gioco proteico, DR. Higgins consiglia di guardare il consumo su base giornaliera. "L'American Heart Association consiglia di mangiare non più di circa 5.5 once di proteine al giorno, circa una o due porzioni, da fonti sane come piante, frutti di mare, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi o senza grassi e alcune carni magre e pollame ", dice. "Le migliori proteine sono proteine magre tra cui fagioli, soia o tofu, pesce, pollo senza pelle, carne molto magra e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Evita proteine che dicono "idrogenate" sull'etichetta o contengono alti livelli di grassi trans o grassi saturi."
Naturalmente, c'è sempre spazio nel tuo piano alimentare per meno proteine nutrizionali, anche solo cerca di incorporare queste fonti magre quando puoi e fai al tuo medico se hai domande su quali abitudini alimentari sono giuste per il tuo stato di salute particolare e la storia familiare.
Un modo delizioso per mangiare proteine più varie? Questa deliziosa ricetta di quiche:
Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.
