I nostri dispositivi ci hanno reso accaparratori digitali, anche se affermiamo di vivere minimamente

Quello che sappiamo di un accumulo digitale

Nick Neave, PhD, direttore di un gruppo di ricerca di accaparramento presso l'Università della Northumbria in Australia, concorda con DR. Vulink che sono necessari altri studi. Ma anche data la comprensione preliminare del disturbo di accumulo digitale, DR. La ricerca di Neave ha trovato la differenziazione tra i diversi tipi di accumulo digitale: lavoro di lavoro e accumulo digitale personale. "L'accumulo digitale sul posto di lavoro è passivo", afferma. "Ti vengono inviate cose e non eliminarle, per ogni evenienza."Questo differisce dallo accumulo digitale personale, dice, il che è attivo perché sei quello che cerca i film che guardi, la musica che ascolti e le foto che scatti. (Il suo team sta creando un questionario per valutare l'accaparramento digitale personale e spera di avere dati conclusivi da condividere presto.)

"I pazienti con accaparramento digitale come sintomo del disturbo di accumulo sperimentano un bisogno molto elevato di raccogliere e salvare i loro dati digitali."-Nienke Vulink, MD, PhD

Mentre puoi identificarti con uno o entrambi di DR. I sottogruppi di accumulo digitale di Neave, Gail Steketee, PhD, capo del gruppo di ricerca di accumulazione presso la Boston University, ti esorta a introspettive sul fatto che i tuoi file siano più caduti in un campo "accumulato" o "accumulato". Perché, dice, semplicemente avere cose non ti rende un accaparratore. "Il disordine da solo non definisce l'accumulo, ma piuttosto l'incapacità di lasciarsi andare e il desiderio di salvare oggetti oltre ciò che è ragionevole per consentire la vita quotidiana", dice. "Il disordine può accadere perché qualcuno è disordinato, ma se non hanno problemi a scartare le cose, non contarebbe come accumulare."

Questo principio può estendersi all'accumulo digitale, ma qui il vizio in gioco è pigrizia, non disordine. Ad esempio, sono semplicemente troppo pigro per hackerare la mia casella di posta, pulire il desktop e abbattere le foto del mio iPhone; Nel bene o nel male, il mio disordine digitale non mi dà fastidio.

Sebbene non ci siano ancora raccomandazioni sul trattamento specifiche per il trattamento dell'accumulo digitale, in particolare, DR. Il team di Vulink ha visto risultati promettenti in pazienti con disturbi da accumulo che prendono parte alla terapia del comportamento cognitivo di gruppo. E se, come me, non stai perdendo il sonno per la tua casella di posta traboccante, ci sono ancora alcuni turni di vita che puoi provare. Justin Klosky, fondatore e CEO della società organizzativa professionale OCD Experience, afferma che ci sono importanti profitti dall'apprendimento per gestire i tuoi dati in modo più efficiente. "In termini di processo, è molto simile a [affrontare] il disordine fisico che ci circonda tutti. È solo un po 'più travolgente delle cose tangibili perché puoi vedere le cose tangibili più facilmente di quanto tu possa vedere le cose digitali ", dice. Di seguito, Klosky offre alcuni suggerimenti per iniziare.

Come gestire le tue tendenze al cablaggio digitale

Fotografie

Il primo passo è ottenere tutte le tue foto in un unico posto. "Se sono sul tuo telefono, computer, un vecchio telefono, fotocamera, scheda di memoria, unità flash, prendi tutti quei dati e spostali in una cartella", afferma Klosky. "Una volta che tutti questi articoli sono in una cartella, puoi importare quella cartella nel programma fotografico di tua scelta."

Da lì, adotta il mantra di "Elimina, Elimina, Elimina."" Quando stai fissando 15 foto e sono tutti uguali, scegli i tuoi due preferiti e hai solo il coraggio di eliminare gli altri 13 ", dice Klosky. Quindi, inizia a organizzare le foto in qualunque modo abbia senso per te. (Klosky consiglia di tirare fuori grandi eventi e di dare loro la propria cartella e quindi organizzare tutto il resto per posizione o data.)

Ovviamente, il passo organizzativo può richiedere molto tempo, motivo per cui è importante praticare una manutenzione regolare. A questo punto, Klosky suggerisce di sfruttare al meglio i tempi di inattività, come mentre usi il bagno (scusate!) o durante un abbuffata netflix insensata. E, se vuoi un aiuto di terze parti, esistono app per questo scopo espresso. Rimuovi il padrone, ad esempio, tira le foto in un formato Tinder, in modo da poter scorrere a sinistra o a destra per mantenerle o scartarle. Remo, nel frattempo, elimina automaticamente le foto duplicate per una facile eliminazione.

E -mail

"La maggior parte delle persone tratta la loro casella di posta come una terra desolata perché pensano:" Se ho bisogno di trovare qualcosa, posso digitare ciò che sto cercando nella barra di ricerca e alla fine lo troverò ", dice Klosky. Invece, suggerisce di trattare la tua casella di posta come faresti con la tua casella di posta fisica. Dopotutto, non apriresti quest'ultimo, sbirciate le buste, quindi chiuderlo con la posta ancora all'interno, non aperta. In altre parole, devi affrontare la tua posta mentre arriva, ogni giorno.

L'obiettivo dovrebbe essere, dice, per arrivare a quella sfuggente posta zero. Per iniziare, sposta ogni messaggio che non è dall'anno in corso in una cartella chiamata "Old Inbox."Una volta che tutte quelle e -mail invecchiate sono fuori vista, archivia tutto ciò che rimane in cartelle specifiche. Alla fine, tutto ciò che dovrebbe rimanere sono le cose che devi effettivamente affrontare o rispondere, essenzialmente trasformando la tua casella di posta in arrivo nella tua lista di cose da fare.

Questo sistema non funzionerà per tutti, ma l'idea generale è quella di trovare un sistema organizzativo che funzioni per te, trascorrere un pezzo di tempo a presentare vecchie e -mail e quindi lavorare sodo per mantenere i progressi in modo da non arrivare mai più alla posta in arrivo 14.394.

File

"Pensa al tuo desktop come una superficie per poter creare", afferma Klosky. "Se hai un desktop sulla tua vera scrivania fisica che è ingombra come l'inferno, sarebbe quasi impossibile per te concentrarti, creare qualcosa di nuovo o trovare qualcosa con facilità. Se hai un desktop fisico con poco o nulla, ma ciò su cui stai lavorando, è molto più facile per te trovare le cose, interagire con le cose e creare nuove cose, la stessa cosa si applica direttamente al tuo desktop digitale."

Quindi, per regalarti il ​​tuo desktop e tutti gli altri file digitali che muovono tutto in un unico posto e, ancora una volta, sii spietato nell'eliminazione di ciò che non ti serve. Da lì, organizza ciò che è rimasto in cartelle a più livelli. La chiave è assicurarsi (proprio come faresti quando organizzi la tua casa) che ci sia un posto per tutto in modo da poter archiviare le cose mentre vai avanti.

Dato che il mio accumulo digitale non ha ancora compromesso la mia vita o la mia salute mentale, penso che per il momento rimarrò con il mio attuale sistema disordinato. Ma se il sopraffare inizia a, beh, sopraffare? Sono contento di avere strategie pronte per scoprire me stesso dall'infinito peso dei dati e della nuvola.

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