La nostra comunità di fitness online non ne ha mai abbastanza dei 10 migliori video di allenamento

3. Allenamento core Pilates di 15 minuti

La parte migliore di Pilates è che, indipendentemente dai muscoli che stai lavorando, nove volte su 10, stai anche coinvolgendo il tuo core. Quindi affinché questo allenamento non abbia effettivamente colpito altro che core, sai che andrà bene. Qui, Gregor ti guida attraverso tocchi di punta, salse della tavola e altro ancora.

4. Resistenza alla fascia di allenamento

Timido di flessioni, i muscoli della schiena sono alcuni dei muscoli più difficili da lavorare senza attrezzatura. Durante questo allenamento guidato dall'allenatore certificato Bec Donlan, completerai le righe, i bassi di alt-pull e altro ancora che usi nient'altro che una banda di resistenza ($ 14 per un set di 3).

5. Allenamento addominali a casa di 15 minuti

Insegnato dall'istruttore di fitness certificato e fondatore di Le Sweat Charlee Atkins, questo allenamento AB presenta due round che completi due volte. Ogni round ha quattro mosse che fai per 40 secondi ciascuno con un riposo di 10 secondi in mezzo. E non lasciare che quei manubri ti spaventino, non c'è bisogno di attrezzatura.

6. Allenamento cardio a basso impatto a basso impatto

Sia che tu abbia problemi congiunti o vicini al piano di sotto che non vuoi infastidire, questo allenamento cardio a basso impatto ti farà sollevare la frequenza cardiaca, non è necessario saltare. Durante questo allenamento di 25 minuti, Atkins ti porterà attraverso 16 mosse.

7. Allenamento addominali da ballerino di 15 minuti

Poiché tutti adoravano bene+il primo video di Dancer Abs di Good, abbiamo deciso di ricreare la magia con un allenamento addominali aggiornato. Questo è lungo 15 minuti, il che significa che puoi ballarlo con Pryce per più del doppio possibile con il video originale.

8. Serie di tavola con Solidcore

Le lezioni di Solidcore sono in genere eseguite su un megaformer, il che li rende difficili da ricreare a casa. Tuttavia, l'istruttrice Solidcore Triana Brown lo fa accadere guidando attraverso questo allenamento che può essere fatto con due cursori ($ 20), asciugamani o piastre di carta. Brown, che è anche Senior Manager di Talent and Product di Solidcore, farà il tuo terremoto in un modo che non sapevi fosse possibile in meno di 10 minuti.

9. Allenamento Tabata di 15 minuti

Durante questo allenamento di Tabata, l'allenatore Ash Wilking ti porta attraverso due circuiti ciascuno composto da sei mosse. Dai ogni mossa tutto ciò che hai 20 secondi e poi riposare per 10. Cancella un po 'di spazio e pareggi le scarpe da ginnastica per questo allenamento senza attrezzature.

10. Body Body Hiit allenamento con pesi

In arrivo al numero 10 è questo allenamento HIIT a corpo pieno guidato dall'allenatore Meg Takacs. Durante questo allenamento, farai due round di sei movimenti per 30 secondi ciascuno. Mentre non hai bisogno di manubri per completare uno di questi movimenti, usarli ti aiuterà a ottenere il massimo dall'allenamento. Takacs dice che puoi usare eventuali manubri tra cinque e 15 sterline. Se hai bisogno di un set, prendi questo set che include pesi 5, 8 e 12 libbre con un supporto ($ 124).

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