I crampi d'epoca sono totalmente opzionali, afferma un esperto di ormoni

"La verità è che il tuo corpo è progettato per essere sano e puoi assolutamente bilanciare i tuoi ormoni in modo naturale con il cibo. Ma non puoi prenderti cura del tuo corpo correttamente come donna se non sai cosa stanno facendo i tuoi ormoni. Se non li stai dando da mangiare correttamente, ti diranno, con i sintomi, "Quindi, dove si trovano il tuo?

Ecco cinque indizi che i tuoi ormoni potrebbero essere sbilanciati e influire sulla tua salute, secondo "Hormone Whisperer" Alisa Vitti.

Sei molto affamato e ti schianti molto.

"Se il tuo zucchero nel sangue è spento perché salti i pasti, aspettando troppo a lungo i pasti, non mangiano abbastanza o mangiano cose che non funzionano per il tuo corpo, getterà via i livelli di zucchero nel sangue e destabilizzerà i livelli di critica ormone-insulina ", spiega Vitti. "E può anche andare dall'altra parte; altri ormoni che si spengono possono buttare via i livelli di insulina. Quindi è un twofer."

Sei entrambi stanchi E cablato.

Accoppiamento di esaurimento con ansia e insonnia-canta un'indicazione di stranezza ormonale. "Ciò ha a che fare con i livelli di cortisolo che sono spenti", afferma Vitti. "Ciò provoca i sintomi, ma i livelli di cortisolo sono sbilanciati influenzerà anche molte altre cose: la tua fertilità, il tuo ciclo mestruale e il tuo desiderio sessuale. Quindi potresti vedere queste cose che si avvicinano in una volta."

Sei gonfio e scoppi cicle.

"Una piccola cosa come non adattarsi ai jeans una volta al mese e scoppiare intorno alla mascella e al mento mensile può essere un affare più grande di quanto pensi", dice Vitti. "Quando c'è acne e gonfiore, significa che il tuo microbioma è spento. Hai uno speciale batteri dedicati a abbattere gli estrogeni nell'intestino, chiamato Estrobolome. Se stai prendendo la pillola, gli antibiotici o altri farmaci regolari e stai mangiando cibi che disturbano la tua salute intestinale, finirai con un microbioma sbilanciato, gonfiore, acne, carenze di micronutrienti, persino croniche [infezioni del tratto urinario ], [vaginosi batterica] e bestia da lievito."

Il tuo periodo è strano.

Il tuo periodo è davvero pesante? Con crampi davvero cattivi? O manca del tutto o irregolare? O davvero leggero e corto o uniforme? "Se il tuo periodo non è di 28-30 giorni, sangue rosso di mirtillo rosso, niente coaguli, niente crampi, niente PM, allora i tuoi ormoni sono sbilanciati", afferma Vitti, che dice che la miseria mensile non è affatto normale, nonostante ciò che Midolol Gli spot pubblicitari vorrebbero farti credere. La buona notizia è che puoi cambiarlo molto con le modifiche dietetiche, ottimizzando la salute dell'intestino e altro ancora, dice. (A proposito, più consigli di esperti su questo argomento arrivano presto da Vitti, che si unisce al nostro Consiglio per il benessere. Inviale le tue domande più difficili: [email protected].)

Il tuo umore è-e questo lo sta dicendo.

Ti senti come se fossi letteralmente una persona diversa metà del mese rispetto all'altra? Non sei pazzo: la tua chimica del cervello è influenzata dai livelli di estrogeni in aumento e diminuiscono durante il ciclo. Tuttavia, non dovrebbe essere Jekyll e Hyde. Puoi appianare le transizioni ottenendo le cose bilanciate.

Da dove cominciare? Vitti's offre tonnellate di informazioni nel suo libro Womancode (Pensalo come il manuale di un utente per il corpo femminile, alias le informazioni che non hai mai ottenuto nella classe di salute) e attraverso un e-book gratuito che fa parte della disintossicazione ormonale di quattro giorni di Flo Living, che include tutto, da una valutazione alle liste di alimentari alle ricette.

Ma l'inizio più importante: trattare i problemi ormonali come qualcosa che vale la pena affrontare come parte normale di uno stile di vita sano. I tuoi periodi non sono una "maledizione" e non sei permanentemente maledetto con qualsiasi problema attuale, dice Vitti: "I tuoi ormoni non sono un ramo di responsabilità su come funzionano è una responsabilità."

Ognuno di questi suona familiare? Siamo entusiasti di annunciare che Alisa si unisce al nostro Consiglio per il benessere e offrirà modi per riportare le cose in equilibrio, attraverso le scelte di cibo e stile di vita, a partire dal prossimo mese. Invia le tue domande più fastidiose per l'ormone agli [email protected].