I push-up di Pilates sono un modo infallibile per bruciare i tuoi tricipiti, come come fare bene

3. Mentre abbassi il corpo, la testa e il collo dovrebbero scendere in linea con la colonna vertebrale, non dovresti guidare con la testa. "Pensa a sollevare la testa, una piccola infilata del mento e guidando con il petto mentre scendi", dice de Winter. "E mentre costruisci la forza, sarai in grado di rendere questo movimento più grande con quel controllo della testa e del collo."

4. Infine, collega il respiro. Inspira mentre si abbassa ed espiri mentre ti sollevi.

De Winter fa la demo in ginocchio, ma puoi anche eseguire questa mossa sulle dita dei piedi (potresti voler lavorare per perfezionare la tua forma nella versione modificata, quindi accelerare le cose con la piena espressione dell'esercizio man mano che diventa più forte). Premi Play sul video sopra per vedere i suoi consigli in azione.

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