Tratta le faccende noiose come il lavaggio dei piatti potrebbero effettivamente beneficiare della salute del cuore

"Comprendere la misura in cui le attività quotidiane possono prevenire malattie croniche come le malattie cardiovascolari può aiutare a modificare tali raccomandazioni sull'attività fisica per essere più inclusive e motivanti" per le persone che non sono interessate o in grado di fare esercizi più intensi, DR. Dice Nguyen.

Può qualcosa di semplice come far aumentare la salute del tuo cuore

"I nostri cuori e il resto del sistema cardiovascolare rispondono al movimento indipendentemente dalla fonte del movimento, sia che si tratti di esercizio fisico o durante il movimento della vita quotidiana", DR ". Dice Nguyen. Ciò provoca l'attivazione dei muscoli e più calorie bruciate, insieme a cambiamenti nella frequenza cardiaca e miglioramenti nella glicemia, nella pressione sanguigna e nel colesterolo, dice. E, sottolinea, tutti questi sono fattori che possono aiutare la salute del tuo cuore, dice.

In generale, "qualsiasi attività fisica può migliorare i risultati cardiovascolari", afferma Jennifer Wong, MD, cardiologo e direttore medico della cardiologia non invasiva presso il Memorialcare Heart e il Vascolare Institute presso Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, California.

Se devi scegliere tra le faccende, DR. Nguyen consiglia di optare per cose come il giardinaggio pesante e le faccende domestiche leggero (pensa: aspirazione, lavanderia pieghevole, cucina e polvere). Il suo studio ha scoperto che questi avevano il massimo per il tuo dollaro cardiovascolare. "Tuttavia, la migliore attività per un individuo per aumentare il loro movimento della vita quotidiana potrebbe dipendere dalle loro circostanze e preferenze", afferma. “Qualsiasi movimento sarà utile rispetto a nessun movimento."

In un mondo perfetto, dr. Wong dice che avresti incontrato la u.S. Dipartimento della salute e dei servizi umani "hanno raccomandato 150 minuti a settimana di esercizio di intensità moderata, oltre ad essere attivi nella vita quotidiana. Tuttavia, se non sei fisicamente in grado di entrare in regolari allenamenti ma tu Potere Sii attivo per tutta la giornata, dice che anche questo può essere utile. "Tutto il movimento fa bene al tuo cuore", DR. Wong dice.

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