I podcast si sono sentiti da tempo come la mia meditazione personale, ma questo nuovo pod è letteralmente
E come un buon amico, mi rivolgo spesso a podcast ogni volta che ho bisogno di un momento di Zen (alza la mano se un amico ti ha mai parlato da una palazzo di spunta). Ogni volta che mi sento come se avessi bisogno di un po 'di tempo, mi faccio un salto nelle cuffie, colpisco il gioco in un episodio e vado a fare una passeggiata o inizio a pulire il mio appartamento.
Quella routine è l'aspetto della meditazione per me negli ultimi anni. Ma effettivo meditazione? Nessuna possibilità. Fino a quando non ho trovato Amazon Music's Diventare, che impacchetta la meditazione in forma di podcast.
Il pod è una "vitamina audio quotidiana" autodescritta che rende la consapevolezza più attuabile e accessibile tramite episodi di 15 minuti (o meno). Nuovi episodi scendono tre volte alla settimana e ognuno adotta un approccio guidato alla meditazione con paesaggi sonori, tecniche di messa a terra, suggerimenti e persino movimenti del corpo leggero.
Ora, non sono estraneo alle app di meditazione, ma ho sempre lottato con quella forma di consapevolezza. Ogni volta che sono in una lunga sessione, è più difficile per me sedermi da solo, tieni gli occhi chiusi e i miei pensieri inevitabilmente vagano. Ma il Diventare Il podcast ha reso l'esperienza molto più semplice perché l'ha rotta in episodi di dimensioni ridotte.
"La consapevolezza può essere semplice come fare consapevolmente un solo respiro e riconoscere che lo stai facendo", afferma Jamie Schefman, co-fondatrice e Chief Content Officer di Salt, che coproduce Diventare. “Va bene che ti distrai, che il tuo telefono possa squillare, che la vita si presenta. È così che ci occupiamo di quelle cose che contano."
Dice Schefman Diventare La missione è farti sentire aperto e rilassato come se avessi appena completato un'escursione di due ore o una classe di yoga di settantacinque minuti, ma senza impegno.
"È progettato per iniettare la consapevolezza in vite impegnate e moderne", afferma Shefman. “Ascolta in macchina o mentre cammini a pranzo e vedi cosa succede quando crei un po 'di spazio per rilassarsi."
Presentazione del podcast di meditazione nel mio regime è stato un gioco da ragazzi. Con quattro allenatori che confondono le modalità di pratiche consapevoli contro paesaggi sonori rilassanti, mi è sembrato di essere davvero nella stanza con loro (soprattutto perché ogni episodio è senza pubblicità, quindi non c'era nulla per farmi uscire dal mio stato meditativo). Inoltre, dal momento che taglia gli occhi chiusi e seduti ancora equazione completamente, sono stato in grado di integrarlo nella mia solita routine di podcast-plus-tolores (o passeggiate).
E ha funzionato davvero per aiutarmi a imparare ad essere più presente. Caso in questione: in un giorno in cui mi sentivo un po 'sopraffatto, sono andato al parco per cercare di decomprimere. Il podcast di meditazione mi ha aiutato a concentrarmi sul mondo esterno intorno a me, e questo particolare esercizio mi ha invitato a sdraiarmi sull'erba con gli occhi aperti e guardare le nuvole (aka, un metodo di messa a terra).
Toccare la terra morbida e guardare le nuvole muoversi sembrava calmante mentre l'allenatore mi guidava delicatamente attraverso i passi successivi. A un ritmo pacifico, ho infuso tecniche aggiuntive da precedenti seshi di ascolto, come la respirazione in scatola. Certo, la mia mente vagò un po ', ma ho rapidamente trovato il ritorno al centro e ho concluso la breve sessione sentendosi molto più leggera di quando ho iniziato.
La consapevolezza consiste nel riportare la tua attenzione al momento e con un porta-sideffio.
Pronto a sperimentarlo da solo? Ascolta esclusivamente la musica di Amazon o semplicemente dì al tuo dispositivo Echo, "Alexa, suona il podcast Diventare."
Foto in alto: Getty Images/Westend61 e bene+buona creatività
