Questo è l'11 minuti senza tavola, senza scricchioli a cui i nostri spettatori continuano a tornare

"Si tratta di un movimento lento e controllato", afferma O'Carroll.

Spiega che le mosse funzionano con fibre muscolari a contrazione lenta. Questa è la parte del muscolo responsabile della costruzione della resistenza e della stabilità del tuo corpo. E poiché potremmo essere più abituati a muoversi come scricchiolii o biciclette che vanno a un ritmo più veloce o usano lo slancio, questi esercizi a contrazione lenta finiscono per essere molto stancanti.

"Non si tratta di ottenere ripetizioni, si tratta di mantenere la resistenza, mantenere la tensione muscolare nel tempo, fino a quando non si arriva al punto in cui quel muscolo ... inizia a tremare", dice.

Ciò non significa che puoi rinunciare a una buona forma. Durante tutto il video, O'Carroll sottolinea che dovresti sempre tornare alla prima versione della mossa se ti ritrovi a scivolare fuori dalla postura mentre i tuoi muscoli.

"È forma sull'ego allo studio Qila", afferma O'Carroll. “Si tratta di ascoltare il tuo corpo, trovare la sfida, ma permetterti di prendere quella modifica quando il tuo corpo ne ha bisogno."

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