Le vitamine prenatali sono state la parte più difficile della mia gravidanza, quindi ho provato questi suggerimenti sostenuti da OB-Gyn per aiutare con la nausea

"Non è raro avere i pazienti non tollerare o avere, in particolare, un disagio gastrointestinale nelle prime gravidanza associata al loro assunzione prenatale di vitamina", afferma Anne Waldrop, MD, un membro della medicina materna-fetale presso l'ospedale universitario di Stanford University. Aggiunge che questo è "sfortunato" perché le vitamine sono "basate sull'evidenza per aiutare a mantenere quei pazienti: mamme e loro feti, sani."

Ma non tutti i prenatali causano le stesse reazioni. Meleen Chuang, MD, un OB-Gyn presso la NYU Langone Health, spiega: “A seconda del tipo di supplementazione extra, alcuni tipi di vitamine prenatali possono causare più effetti collaterali gastrointestinali rispetto ad altri tipi di prenatale, in particolare se c'è un ferro extra, calcio o altri minerali ", dice.

Volevo saperne di più sulle reazioni negative alle vitamine prenatali, su ciò che i genitori dovrebbero sapere sulla loro nutrizione prenatale e cosa si può fare per aiutare.

Cambia come prendi i tuoi integratori di ferro

Il ferro è un nutriente importante durante la gravidanza: non solo viene usato per produrre emoglobina, che trasporta ossigeno al feto in crescita, ma aiuta anche lo sviluppo del cervello del bambino. Quindi, è particolarmente sfortunato che questo integratore peggiori i sintomi della nausea mattutina.

"Avere una vitamina prenatale ricca di ferro può certamente essere un probabile colpevole per i problemi gastrointestinali", DR ". Dice Waldrop. “Alcuni pazienti hanno nausea, costipazione, diarrea o nausea e vomito contemporaneamente."

Tuttavia, c'è speranza. Se una persona incinta ha problemi gastrointestinali, DR. Waldrop suggerisce di scegliere un prenatale senza ferro e quindi aggiungere una seconda vitamina solo da ferro al mix. Separare il ferro dal resto dei nutrienti potrebbe fornire un po 'di sollievo, come DR. Waldrop osserva che i supplementi di ferro non devono essere presi quotidianamente. Gli studi hanno dimostrato che questo nutriente può effettivamente essere assorbito meglio quando assunto a giorni alterni. Quindi, se il ferro continua a causare problemi di stomaco, almeno il futuro genitore deve solo affrontare gli effetti collaterali per metà settimana.

Nel frattempo, Lizzy Swick, un dietista registrato con sede a Montclair, nel New Jersey, afferma che potrebbe non essere necessario prendere due pillole diverse. Sottolinea che alcune persone sperimenteranno una reazione negativa a un particolare tipo di ferro, non da ferro stesso. "Alcune donne tollereranno meglio una forma di ferro chiamata bisglicinata di ferro, noto commercialmente come ferrochel", afferma.

Quindi, a volte semplicemente passare a un nuovo marchio prenatale, con ingredienti diversi, farà il trucco. Alcuni esperti che dicono avere un po 'di zenzero possono anche aiutare.

Non essere allarmato da livelli più alti di nutrienti nelle vitamine prenatali

Più di un mese nei miei problemi prenatali di vitamina, mi sono fermato in cucina, ispezionando le etichette nutrizionali di tutte e cinque le marche di vitamine prenatali che avevo provato nelle ultime settimane. Con mia sorpresa, ogni pannello nutrizionale era completamente unico.

Non solo gli ingredienti variavano, ma le percentuali per ogni articolo erano diverse da marchio a marchio. Uno conteneva circa il 150 percento del valore raccomandato giornaliero di ogni vitamina. Altri avevano il 200 percento o il 300 percento su quasi ogni linea. Questo, ero certo, era il mio problema: avevo preso integratori che contenevano troppi nutrienti per il mio stomaco sensibile, e ora il mio corpo si stava ribellando.

Fortunatamente, gli esperti affermano che percentuali più elevate nelle vitamine prenatali non sono generalmente qualcosa di cui preoccuparsi.

Swick spiega che mentre grandi dosi di alcune vitamine possono davvero essere pericolosi, elevati livelli di nutrienti trovati nelle vitamine prenatali non dovrebbero causare gravi danni a una persona incinta o al loro bambino. Spiega che alcune aziende incorporano livelli più alti di nutrienti semplicemente come un modo per ridurre i costi. "Se la forma della vitamina non è la forma attiva e bio-disponibile, scelta per risparmiare denaro dalla società, includeranno importi più elevati se ci fosse un problema di conversione", afferma.

Dr. Chuang osserva che gli acquirenti di vitamina urinano semplicemente l'eccesso, solubile in acqua, nutrienti. "Ecco perché la tua urina ha un odore diverso quando prendi vitamine prenatali", dice.

Scegli vitamine prenatali di alta qualità

Come altri integratori alimentari negli Stati Uniti, le vitamine prenatali da banco non richiedono u.S. Approvazione della Food and Drug Administration (FDA). Una mancanza di test di terze parti può essere inquietante per qualsiasi appassionato di vitamina, ma per qualcuno che cresce una persona minuscola, questo fatto può essere decisamente stressante.

Quindi, prima di scegliere un supplemento, DR. Waldrop suggerisce di chiedere un consiglio a un ob-gyn. Se il futuro genitore sta già prendendo un integratore, consiglia di portare la bottiglia al medico. "Lascia che rivedano che stai ottenendo le dosi giornaliere raccomandate dalla task force dei servizi preventivi degli Stati Uniti", afferma.

Inoltre, Swick avverte che alcune vitamine contengono ingredienti indesiderati. "Gli integratori contengono spesso riempitivi e additivi non necessari per aiutare a mantenere bassi i costi durante il processo di produzione", spiega. Tuttavia, trovare una vitamina prenatale sicura ed efficace non è troppo difficile. Suggerisce di cercare vitamine certificate NSF o GMP.

Naturalmente, le persone incinte potrebbero voler fare una piccola ricerca da sole. Quando si sceglie una vitamina, Swick elenca le domande per aiutare a trovare i migliori marchi: “Il prodotto contiene la forma effettiva o la quantità di nutrienti che dice? Ci sono metalli pesanti o i metalli pesanti superano i limiti accettabili? La società è disposta a condividere qualsiasi analisi su metalli pesanti o consumo di pesticidi?"

"La società ideale è trasparente e non ha nulla da nascondere", aggiunge.

Ricorda che ogni gravidanza è diversa

Mentre ho imparato che ci sono molte ragioni per cui le vitamine prenatali potrebbero rendere male qualcuno. Ero frustrato e persino confuso sui miei sintomi. Dopotutto, non avevo avuto alcuna reazione negativa alle vitamine quando ero incinta del mio primo. Allora, cosa è cambiato?

Dr. Waldrop afferma semplicemente che ci si aspetta diversi sintomi in diverse gravidanze. “La realtà è che ogni gravidanza è unica e ci possono anche essere drastiche differenze tra una prima, la seconda e la terza gravidanza."

Inoltre, Swick sottolinea che molte persone riferiscono che la loro seconda gravidanza è più dura della prima perché stanno entrando nelle successive gravidanze in uno stato impoverito di nutrienti. "È più difficile concentrarsi sulla tua nutrizione e la tua cura di sé quando insegui un bambino, privato del sonno, oberato o sfidato finanziariamente", afferma.

Ho provato questi suggerimenti sostenuti da esperti e alla fine mi sono sentito meglio

Quando si è trattato del mio viaggio sulla vitamina, ero felice di prendere il consiglio di questi esperti: ho provato a prendere un integratore di ferro separato da un prenatale senza ferro. Ho provato a prendere le mie gomme con pasti più grandi e ho chiesto ai miei consigli di brand OB-Gyn. Mentre un po 'di essi mi ha aiutato, mi sentivo ancora un po' nausea ogni giorno dopo aver preso una vitamina. Ho iniziato a chiedermi se mi sentivo semplicemente scadente per nove mesi.

Poi, un giorno, intorno alla mia 14a settimana di gravidanza, mi sono svegliato, ho preso una vitamina e mi sono sentito bene. I sintomi erano spariti. Giorni dopo, ho iniziato a bramare (e prendere) il sapore fruttato delle vitamine gommose con cui avevo iniziato: le stesse che mi hanno fatto rannicchiarsi a letto, volendo saltare le vitamine del tutto solo un paio di mesi prima.

Non ero sicuro di quello che è successo. Forse avevo finalmente capito la giusta combinazione di cibo, tempi e marchio. O forse, nel secondo trimestre, il mio corpo si è adattato ai miei ormoni superiori e il mio stomaco non rispondeva così drasticamente. Ad ogni modo, ero contento di poter finalmente prendere le mie vitamine comodamente.

Ora, nel mio terzo trimestre, sono contento di non aver rinunciato alle mie vitamine prenatali. Finora, la mia gravidanza è stata sana e spero che la mia determinazione a continuare a prendere le mie vitamine abbia giocato una parte in questo. "La nutrizione è piuttosto umiliante in quanto sia potente una leva per la salute umana", afferma Swick. “Tuttavia, è anche solo una componente di molti che modellano i risultati della nostra salute e la salute dei nostri figli."