Gli atleti professionisti giurano il teragun per aver alleviato la tensione muscolare, ciò che lo rende così grande
Benefici di Theragun
"Penso che un malinteso comune con Theragun sia che è solo uno strumento di recupero, è molto più di questo", afferma DR. Werseland. "Per qualcuno che lo sta usando per allenarsi, dovrebbero incorporare Theragun per riscaldarsi e durante un allenamento per i massimi risultati, anche a usarlo per recuperare e ridurre il dolore. Theragun è anche sorprendente per chiunque abbia dolori e dolori generali su base giornaliera, forse sedendosi alla scrivania per troppo tempo o in piedi in piedi tutto il giorno al lavoro. Dico sempre che Theragun è per tutti, e questo è indipendentemente dall'età, dal sesso o dal livello di attività."
1. Riduce i nodi muscolari
Questo è probabilmente abbastanza ovvio, ma lo scopo principale di un teragun è aiutare a ridurre i nodi muscolari. Come spiegato sopra, usa la sua terapia percussiva per sciogliere la tensione dappertutto. Oltre a usarlo come strumento di recupero post-allenamento su braccia, gambe, glutei e così via, il dispositivo può anche essere usato sui tuoi piedi per ridurre il dolore dalla camminata (o, nel mio caso, dall'indossare tacchi alti) , sui palmi delle mani per evitare il tunnel carpale e sulla schiena, il collo e le spalle per facilitare la tensione che si accompagna a sedersi su una sedia da scrivania tutto il giorno.
2. Aiuta a dormire
Secondo un piccolo studio del 2020 condotto dal marchio, l'87 percento dei 73 partecipanti ha scoperto di essersi addormentato più velocemente quando usavano il loro teragun prima di andare a letto e quasi un terzo era più in grado di farlo rimanere addormentato per tutta la notte meglio quando l'hanno usata rispetto a quando non l'hanno fatto. "L'uso di Theragun sulle aree del tuo corpo che è tesa capovolgerà il tuo interruttore" rilassati "nel tuo cervello-aka la parte di riposo e digeri ", dice Dr. Wersland. Il takeaway? Se hai a che fare con le interruzioni del tuo ciclo REM, questa potrebbe essere solo la soluzione di cui hai bisogno.
Come usare un teragun
Ciò che rende il Theragun così grande è che nell'usarlo, non è necessario dedicare ore alla fine della tua routine di recupero. Dr. Werseland lo paragona a "un colpo di espresso di recupero", il che significa che inizierai a sentire una differenza in minuti.
Per i migliori risultati, accendi il dispositivo al livello di intensità desiderato (la maggior parte degli strumenti del marchio offre una gamma di impostazioni dal massaggio leggero a martellamento a tutto tondo), quindi appoggia semplicemente il dispositivo sull'area che stai cercando di alleviare. "Non devi fare molta pressione, puoi fare pressione mentre ti senti a tuo agio", afferma DR. Werseland. "Più lento lo muovi, meglio è ... e quando trovi un posto o da qualche parte dolorante, non lo inceppano lì, basta lavorare."
Consiglia di utilizzare il dispositivo due volte al giorno per due minuti per i migliori risultati. "Facciamo qualcosa chiamato a spazzare, e separiamo il corpo in parti diverse: la parte superiore del corpo, il corpo medio e la parte inferiore del corpo ", afferma DR. Werseland. "Lo chiamo una spazzata perché non ci vuole molto, è solo una sorta di movimento rapido. Se fosse all'inizio della giornata, lo renderei più veloce, se fosse verso la fine della giornata, vorrei accendere il tuo sistema nervoso parasimpatico, quindi andrei un po 'più lento e più metodicamente."
Revisione Theragun
Sono un orgoglioso proprietario di Theragun per quasi tre anni ed è diventato qualcosa senza cui non potrei vivere. Tratto il mio corpo con la "sweep" che dr. Werselad raccomanda quasi tutte le sere durante la settimana e riposano il dispositivo in qualsiasi aree che necessitano di un po 'più di attenzione. In una giornata normale, ciò significa che il mio collo, la parte bassa della schiena e le spalle stanno ottenendo un po 'di TLC in più (ciao, #desklife), ma dopo un allenamento particolarmente intenso mi concentrerò spesso su punti che stanno vivendo nodo del secondo giorno.
Certo, il massaggio si sente intenso-Anche quando il dispositivo è nella sua impostazione più bassa e ci è voluto del tempo perché i miei muscoli si abituano. Detto questo, l'intensità ne vale la pena e il dottore. Il confronto "Espresso Shot" di Werseland è vero. Dopo solo pochi secondi, riesco a sentire la risoluzione dei nodi nei muscoli, dandomi un rilievo immediato che ore di allungamento non hanno mai consegnato.
Ho anche scoperto che l'uso regolarmente di Theragun ha migliorato la mia mobilità negli allenamenti, probabilmente perché impedisce ai miei muscoli di stringere. Nel aiutarmi a rimanere limbero, significa che non sto costantemente combattendo attraverso la tensione quando mi muovo, il che aiuta a evitare che qualsiasi dolore si metta in primo luogo.
Oltre a usare il dispositivo per trattare la solita usura sui miei muscoli, lo giuro anche di alleviare il dolore al piede. Ho iniziato a portarlo con me ai matrimoni in modo da potermi fare un massaggio ai piedi la mattina dopo una lunga notte di ballo con i tacchi alti.
A un prezzo di $ 200+, un teragun non è esattamente un investimento economico. Ma grazie al rilievo immediato che offre (e il tempo che risparmia sulla mia routine di recupero), direi sicuramente che è degno.
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A $ 599, il thergun più costoso offre il massaggio terapeutico a percussione più intenso (e più personalizzabile). Viene fornito con sei diversi attaccamenti che forniscono un trattamento mirato a punti specifici nell'esempio del corpo, c'è un attaccamento "pollice" destinato ad essere usato sulla parte bassa della schiena e un attaccamento "cono" che fa miracoli su mani e piedi- e ha una presa regolabile che si sposta in quattro posizioni in modo da poter colpire anche i muscoli più difficili da raggiungere.
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L'originale Theragun aveva la reputazione di essere forte (Pensa: livelli di suoni di perforazione concreti), quindi il marchio ha sviluppato questo dispositivo come alternativa più silenziosa. Ha due diverse impostazioni di velocità: una veloce per il massaggio dei tessuti profondi e un'opzione di pressione più leggera per aree super-sore o sensibili e tre impugnature ergonomiche che lo rendono più facile da usare ovunque tu ne abbia bisogno.
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Forse il miglior buss per il tuo dollaro, questo teragun di fascia media è ultra silenzioso e offre cinque velocità integrate in modo da poter personalizzare il tuo massaggio come ritieni opportuno. Viene fornito con quattro attaccamenti destinati ad essere utilizzati su diverse parti del corpo. Offre anche tre impostazioni ergonomiche per impugnature.
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Per coloro che cercano di immergere il dito del dito nella piscina Theragun senza spendere maggiore Bucks, questo dispositivo senza fronzoli è il punto di ingresso perfetto. Nonostante le sue dimensioni ridotte (che, vale la pena notare, rende una facile portabilità) offre ancora un intenso Massaggio, anche il più basso delle sue tre impostazioni.
Acquistare oraPremere Play sul video qui sotto per guardare il Theragun in azione.
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