La terapia della luce rossa è il nuovo trattamento di recupero muscolare IT e gli esperti gli stanno dando la luce verde
La luce rossa sta diventando popolare perché "è il 90 percento più efficiente ed efficace di qualsiasi altro tipo di luce, il che significa che è più probabile che penetri più in profondità nella pelle", secondo Walker. E a differenza di alcuni tipi di terapie di luce, la luce rossa può essere utilizzata sulla maggior parte dei toni della pelle, dice, il che significa che persone di tutte le razze, etnie e condizioni di salute possono utilizzare il trattamento.
Quali sono i benefici della terapia con luce rossa?
Si dice che Red Light possa offrire benefici estetici e sanitari-e secondo i dermatologi, gli operatori sanitari e i personal trainer, le voci che controllano. "Le lunghezze d'onda emesse da questa terapia possono raggiungere in profondità la pelle ai mitocondri delle cellule", spiega Walker. Come ricorderete dalla bio delle scuole superiori (o quel meme virale sulla biografia delle scuole superiori), i mitocondri sono i centri energetici di ogni cellula.
"I mitocondri contengono molecole sensibili alla luce (chiamate cromofori) che sono in grado di assorbire la luce rossa", spiega DR. Pardi. “Quindi quando sei esposto a questo tipo di luce, i mitocondri sono stimolati a produrre più ATP, la molecola di energia che guida la maggior parte dei nostri processi metabolici." Il risultato? Le tue cellule sono in grado di funzionare in modo più efficiente, afferma Walker.
Quando le tue cellule hanno più energia, dice Walker, possono produrre più collagene, il che può ridurre la pigmentazione della pelle, aumentare l'elasticità e migliorare la carnagione. (Ecco perché la terapia con luce rossa viene talvolta usata per trattare le condizioni croniche della pelle come la psoriasi, dice). Oltre ai benefici della bellezza, si pensa anche che la luce rossa promuova la riparazione cellulare, migliora la circolazione e riduca l'infiammazione.
Allora perché gli amanti del fitness saltano a bordo?
Popolare come la terapia con luce rossa è tra i guru della bellezza, sta guadagnando la stessa trazione nei circoli di fitness. "I dispositivi di terapia con luce rossa stanno iniziando a diventare disponibili in palestre e club della salute", afferma Walker. “Spesso, puoi aggiornare l'iscrizione alla palestra per includere l'accesso alla terapia a luce rossa."
Questo perché può accelerare il recupero e migliorare le prestazioni complessive.
Il dolore muscolare si verifica spesso quando i rifiuti cellulari si accumulano nelle cellule muscolari e provoca infiammazione, secondo l'American College of Sports Medicine. La terapia con la luce rossa può migliorare il flusso sanguigno da e verso i muscoli, aiutando a trasportare quei rifiuti, afferma Walker. In definitiva, ciò riduce l'infiammazione muscolare e il dolore, permettendo agli atleti di tornare in palestra più velocemente e più duramente di quanto farebbero senza la terapia, dice. Uno studio del 2016 pubblicato sulla rivista Terapia laser hanno scoperto che gli atleti del college che hanno usato la terapia a luce rossa sono rimbalzati per lesioni quasi il doppio di quelli che non lo hanno fatto.
"La luce rossa innesca anche il rilascio di ossido nitrico", afferma DR. Pardi. Questa molecola è un vasodilatatore, il che significa che fa allargare i vasi sanguigni. Che, a sua volta, porta a un maggiore flusso sanguigno. "Dal punto di vista atletico, un maggiore flusso sanguigno significa una riduzione della domanda sul cuore e sui muscoli e una migliore consegna di ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli che lavorano", spiega. In teoria, questo dovrebbe aiutare a ridurre l'esaurimento a metà allenamento, che è supportato dai risultati in una recensione pubblicata sul Journal of Lasers Medical Science che ha scoperto che gli atleti che hanno usato la terapia a luce rossa prima dell'esercizio fisico hanno richiesto significativamente più tempo per stancarsi da un movimento, rispetto a quelli che non lo hanno fatto.
Ci sono dei lati negativi?
"Questo tipo di luce è molto sicuro", afferma DR. Pardi. “Mentre penetra nella pelle, non brucia né causa il danno al DNA."
Tuttavia, come con qualsiasi trattamento sanitario, è meglio connettersi con il tuo medico in uso per l'autorizzazione. "Il tuo provider sarà in grado di assicurarsi che lo stai utilizzando in modo sicuro e stai facendo ulteriori passi pratici per il trattamento di ciò che ti riguarda o ti soffre", afferma Walker.
Incuriosito? Ecco come trarre vantaggio
Ci sono un certo numero di studi che offrono la terapia in tutti gli Stati Uniti, tra cui Peppire Sauna Studio, Restore Hyper Wellness e The Wellness Studio. Ci sono anche un certo numero di dispositivi di terapia con luce rossa-banket, letti, cinture, bacchette, pannelli e maschere, che puoi acquistare da usare da solo.
Ottieni la tua terapia con luce rossa a casa
La parte migliore di avere un dispositivo di terapia con luce rossa proprio a casa è che puoi usarlo spesso, il che è ottimale per gli esercizi. "Mentre le persone che lo usano per scopi cosmetici possono usarlo solo periodicamente, gli atleti che si allenano regolarmente dovrebbero scegliere di usarlo quotidianamente per abbreviare i loro tempi di recupero", afferma Walker.
Per quanto tempo per usare il dispositivo alla volta? Consulta le istruzioni e parla con il tuo fornitore.
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