Riduci il dolore alla parte superiore del back-back e migliora la postura con questa routine di elasticità a apertura del torace di 10 minuti

La tua gamma di movimento aumenta gradualmente durante il video con tratti di torsione. Il primo è fatto sedendosi indietro sulle caviglie con i palmi delle mani dietro la testa, torcendo il corpo avanti e indietro per un tratto profondo nella parte centrale. Fluire nel secondo movimento, po 'la rotazione in ginocchio per allentare la colonna vertebrale toracica (noto anche se a metà schiena) con l'ulteriore vantaggio di allungare i flessori dell'anca, che può essere stretto dalla seduta per lunghi periodi di tempo. Infine, finirai con un backbend supportato. Durante le ginocchia, metti le mani sulla parte posteriore delle caviglie, inarcando la schiena mentre solleva il petto sul cielo per un tratto profondo e che apre il cuore.

Sebbene non sia necessaria alcuna attrezzatura, sentiti libero di prendere un comodo tappetino da yoga, alcuni blocchi di yoga o libri, i tuoi abiti da allenamento preferiti e una bottiglia d'acqua per questa routine di riparativa e rinfrescante per il battito del torace.

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