Rilassati in profondità in questi tratti per alleviare il dolore nervoso sciatico

Per fare ciò, Spencer ti porterà attraverso una serie di tratti che alleggerranno le cose. Inizierai sulla schiena, usando una fascia o un asciugamano per aiutarti a portare una gamba alla volta in aria dove fletterai ed estenderai. Farai anche un piccione pieno e mezzo per rilasciare i fianchi e "agirerai la coda" in un cane verso il basso per creare un po 'di movimento.

Ma la chiave per tutto è davvero permettere al tuo corpo di entrare in quelle posizioni e tenerle fino a sentire una differenza.

"Lo prenderemo bene e lentamente", dice Spencer. “Soprattutto se senti una tensione in quel nervo sciatico, trattiamo davvero alcuni tratti per aiutarci a consentire quei muscoli intorno a quel nervo di rilasciare."Ahhhhh, questo è il posto.