La cura di sé durante le vacanze è essenziale per la sopravvivenza questi 4 passi ti porteranno lì

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Immagina: è dicembre, la tua lista di imballaggi non smetterà di crescere e non hai ancora acquistato regali. Aggiungi la famiglia, gli amici e i parenti lontani al mix e dedicare il tempo a te stesso diventa inesistente. Ma ti sei mai fatto una pausa per pensare perché smetti di preoccuparti delle tue esigenze non appena la musica allegra inizia a suonare e le luci a corda vengono visualizzate?

"Per me è perché improvvisamente tutti mettono i loro cappelli e ruoli" vecchi e vogliono presentarsi e essenzialmente esibirsi per la loro famiglia contro essere se stessi e presentarsi esattamente come sono ", afferma Kelsey J. Patel, Master Reiki e Coach di empowerment. "Saresti sorpreso di ciò che può accadere quando inizi a parlare e condividi la tua verità rispetto a fare tutto ciò che pensi che tutti gli altri vogliono che tu faccia."

Quindi prendilo da Patel: questo è il tuo permesso di smettere di ripetere la stessa sceneggiatura su ciò che fai per il lavoro, chi stai uscendo (o meno uscite), che tu stia avendo un bambino, e così via e sii te stesso.

"Riceviamo questa volta per tornare a noi stessi e al nostro circolo interno in modo da poter reintegrare, fare rifornimento e speriamo di riempire le nostre tazze", afferma Patel. "Trova ciò che funziona per te ogni anno (e potrebbe essere diverso ogni volta!) e mettiti in discussione ciò di cui hai effettivamente bisogno in modo che tu possa regalarti in questa stagione delle vacanze."

Prova a spostare la tua mentalità andando nelle vacanze con questa guida di un mese per come prenderti cura di te durante la stagione stressante.

Prima di far oscillare le gambe da quei fogli accoglienti al mattino, fai un check-in mentale per capire esattamente cosa hai bisogno quel giorno (senza pensare a nessuno o a qualsiasi altra cosa). "Faccio spazio nel mio calendario solo per me", dice Patel. "Non importa se siamo a casa e ad ospitare, stare con la famiglia o gli amici, viaggiare o altro."Se ti svegli in vena per un po 'di yoga, fai stretching. Se preferisci essere solo e ascoltare un podcast, sistemati.

Quando prendi quei pochi minuti per presentarti per te, sarai in grado di presentarti a tutti gli altri, troppo non telefonando in qualche sorriso per le foto o prendendo una mano per mescolare.

Il rilassamento fa parte dell'esperienza delle vacanze da abbracciare, ma ciò non significa che dovresti evitare tutta l'attività fisica. "Uno dei modi più rapidi e semplici per spostare la mentalità è muovere fisicamente il tuo corpo", afferma Patel. "Prenditi un po 'di tempo ogni giorno per spostare l'energia del corpo e guardare come sposterai l'energia della mente."

Pensa a quanto più chipper sei come un essere umano una volta usciti da una lezione di rotazione o pilates. Forse tutte le vostre precedenti visite della città natale necessarie erano solo qualche altro burpees?

Solo perché sei stato invitato a cinquemila feste natalizie e potlucks, non significa che devi andare a tutti loro. (Scioccante, giusto?) "Concediti un po 'di tempo non pianificato, quindi non ti senti esausto e bruciato alla fine della giornata", dice Patel.

Qui è dove la frase "ho solo bisogno di un po 'di spazio" non è una cosa negativa, è solo un momento per essere in anticipo su ciò di cui hai bisogno (e non hai bisogno) dalle persone nella tua vita. "Lascia che ci sia un po 'di spazio sacro da essere presenti e da sdraiarsi, per fare una lunga chiacchierata sul tè con una persona cara, per uscire nei tuoi PJ più a lungo del normale, per fare un pisolino pomeridiano o un lungo bagno curativo, "Patel aggiunge.

Questo ultimo passo è per te trovare un terreno comune con i tuoi cari per qualcosa che ti piace fare. "Potrebbe prendere una lezione insieme, creando i tuoi cibi preferiti e coinvolgendo tutti, ascoltando una meditazione, facendo maschere fatte in casa e guardando il tuo film preferito", dice Patel. "Condividi le cose che ti portano gioia e lascia che anche i tuoi cari."

Quindi lascia andare quello che tu pensare Devi tutti gli altri in questa stagione e guardi verso l'interno per vedere cosa hai bisogno e quell'angoscia pre, a metà e post-festivo uscirà lentamente.

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