Dovresti bere acqua proteica? Un dietista registrato pesa

Come mostrano i requisiti proteici raccomandati, più sei attivo, più proteine ​​hai bisogno. Questo è uno dei motivi per cui molte delle bevande proteiche sul mercato sono orientate specificamente verso gli atleti. "Se fai un allenamento e successivamente hai una bevanda proteica, ciò aiuterà con i bisogni di idratazione e proteine", afferma Agyeman, aggiungendo che è importante fare rifornimento con acqua e proteine ​​e carboidrati dopo un allenamento. "Tuttavia, puoi anche soddisfare le tue esigenze proteiche avendo uno spuntino post-allenamento", afferma. In effetti, ottenere le tue proteine ​​dal cibo ti assicurerà di ottenere anche altri importanti nutrienti, come carboidrati, fibre e grassi insaturi.

Alcune acque proteiche specificamente quelle con proteine ​​di collagene come l'acqua di collagene di Dirty Lemon e le proteine ​​vitali non sono prese di mira specificamente per gli atleti, spesso giocando i benefici della bellezza del collagene. "Il collagene è un tipo di proteina che il corpo fa", afferma Agyeman. "Nel tempo, la quantità di collagene che abbiamo diminuisce e ci sono alcune ricerche davvero interessanti su come consumare collagene possa aiutare a beneficiare della pelle", afferma. Tuttavia, sottolinea che mentre l'acqua del collagene può essere utile, non è necessario.

Che si tratti di un'acqua proteica per gli atleti o di uno con collagene per benefici di bellezza, Agyeman arriva alla stessa conclusione su di loro: "Se vuoi berlo, non farà male a nulla. Ma non è nemmeno qualcosa tu Bisogno da bere ", dice. Aggiunge che ciò che è più importante è essere consapevoli dei tuoi requisiti proteici complessivi e assicurarsi di colpirli in qualche modo, il che per la maggior parte delle persone è attraverso il cibo. Se pensi di poter essere carente nelle proteine ​​(anche se è improbabile), consulta un medico o un dietista il più presto possibile.

Se vuoi bere acqua proteica, ecco cosa essere consapevole

Voglio provare questa acqua truccata? Agyeman dice che ci sono alcuni fattori da considerare, a partire dal tipo di proteina che viene utilizzato nella tua bevanda. Oltre al collagene, il siero di latte è l'altra proteina primaria che viene utilizzata nelle bevande dell'acqua proteica in particolare quelle che sono orientate verso gli atleti. Agyeman dice che ciò che le piace del siero di latte è che è una proteina completa, il che significa che ha tutti e nove gli aminoacidi essenziali. Ma sottolinea anche che, per alcune persone, può essere difficile da digerire, in particolare le persone che hanno una sensibilità al lattosio. (Suggerimento di lettura dell'etichetta: l'isolato di siero di latte è privo di lattosio, ma la proteina del siero di latte ha il lattosio.) Quindi se sei sensibile ai latticini e vuoi provare l'acqua proteica, dice che andare per uno con il collagene potrebbe essere una scommessa migliore.

Agyeman sottolinea anche che sia il siero di latte che il collagene non sono opzioni vegane. Anche se non ci sono ancora molte acque proteiche vegane sul mercato, sta iniziando a cambiare. L'anno scorso, Protein20 è uscito con uno realizzato con proteine ​​di piselli e con un'alimentazione a base vegetale che ha preso il controllo del mondo del benessere, puoi scommettere che più opzioni entreranno presto nel mercato abbastanza.

Oltre al tipo di proteina che viene utilizzata, Agyeman afferma che è importante prestare attenzione anche agli altri ingredienti. "Alcuni sono pieni di zuccheri aggiunti e ingredienti artificiali che sono nutrienti", afferma. Mentre le bevande con zucchero possono essere utili dopo un miglia a due cifre che corre a due cifre, che dice per l'allenamento medio, non ne hai bisogno.

Ancora una volta, ha ripetere che Agyeman dice che non "abbiamo bisogno" di acque proteiche; La stragrande maggioranza delle persone sta raggiungendo i loro requisiti proteici bene con il cibo. Ma se vuoi provarlo, dice che certamente non farà male (a meno che tu non abbia un problema medico di base per essere consapevole). L'idratazione è importante. Così è la proteina. Si scopre che non devono essere combinati nella stessa bottiglia per soddisfare entrambe le esigenze.

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