Dovresti allenarti a stomaco vuoto?

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La custodia per gli snack pre-morti

L'allenatore superstar Jillian Michaels (con un marchio in crescita e una corrispondenza dell'app), non è in allenamenti vuoti. "Assolutamente no", dice. "L'idea sbagliata è che se non si dispone di zucchero nel sangue disponibile, il tuo corpo brucerà più calorie di grasso mentre ti alleni, ma non è così."

Lei sottolinea che quando ti alleni a stomaco vuoto, la glicemia del tuo corpo si tuffa. "Ciò compromette l'intensità e il potere", afferma. “La tua incapacità di allenarsi più duramente, più a lungo e più velocemente comprometterà la tua bruciatura calorica durante l'allenamento e il bump nel metabolismo dopo l'allenamento è finito."Inoltre, aggiunge, il corpo ha bisogno di una certa quantità di glucosio mentre si esercita e mentre il grasso non può convertire in glucosio, lattina muscolare. Allenati a stomaco vuoto, dice, e potresti compromettere i tuoi guadagni.

Naturalmente, osservare come il tuo corpo risponde quando hai mangiato prima o dopo un allenamento può essere il modo migliore per pianificare il tuo regime di allenamento, almeno fino a quando non viene fatta una ricerca più ampia e un consenso. Nel frattempo, come con tante altre cose, un po 'di intuizione può aiutare a colmare le lacune.

Sia che tu ti abbassi prima o dopo l'allenamento, trova ispirazione sana da questi Instagrammer, poi scopri il modo più semplice per uscire dal tuo routine di allenamento.