I dottori del sonno dicono che si addormentano all'istante in realtà * non * non * una superpotenza

Detto questo, se scopri che puoi addormentarti in modo relativamente rapido, in un paio di minuti, anziché 10 o 20 e non sospetti di essere privo di sonno, esso È Possibile che il tuo cervello sia solo meglio nel fare la transizione da scia. Uno dei motivi per cui? Potresti essere un manager di stress particolarmente efficace. "Sospettiamo che le persone che praticano consapevolezza o esercizi di meditazione che aiutano ad addestrare il cervello a lasciar andare preoccupazioni e fattori di stress del giorno possano essere in grado di addormentarsi un po 'più velocemente delle persone che non praticano queste strategie", afferma il dott. Robbins.

Per determinare se la tua tendenza ad addormentarti immediatamente ti mette nel campo privato del sonno o nel gruppo di buon sonno, puoi cercare metriche più efficaci di salute del sonno rispetto a semplicemente latenza del sonno, per esempio, essere in grado di addormentarsi e svegliarsi Naturalmente nello stesso periodo ogni giorno, dice DR. Robbins.

Allo stesso modo, se sei in grado di rimanere facilmente sveglio in varie circostanze in cui dormire Potevo accadere (ma che non è pensato per il sonno), quindi addormentarsi all'istante di notte è meno probabile che indichi un problema del sonno, afferma il dottor. Inverno. "Ad esempio, considera di leggere un libro in una biblioteca tranquilla, sedersi su un aereo o frequentare un servizio religioso o una lezione universitaria", afferma. “Se non hai voglia di essere in queste situazioni, ti renderebbe difficile tenere gli occhi aperti, allora la qualità del sonno e la quantità sono ancora probabilmente bene."

Anche al di là di ciò, vale la pena considerare come ti senti quando ti svegli la mattina, aggiunge DR. Robbins. Se ti stai addormentando all'istante E Svegliarsi sentendosi intontiti o non testati, poi c'è una possibilità molto più grande che tu stia vivendo un certo livello di privazione del sonno. Considerando che, svegliarsi rinfrescato e soddisfatto è un ottimo segno che hai ottenuto una quantità e una qualità del sonno sufficienti, afferma DR. Robbins non importa quanto velocemente ti sei appisolato la sera prima.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti per bene+, La nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca immediatamente i tuoi premi.