Gli esperti del sonno vogliono che tu utilizzi una sveglia, non è

Avere tempo extra? Rothstein suggerisce di fare una doccia. “Ti purifica dalla tua giornata. Se vuoi praticare la consapevolezza senza distrazione, è sotto la doccia: chiudi gli occhi e senti l'acqua sul tuo corpo e apprezzala."C'è anche un po 'di scienza a sostegno dell'efficacia del rituale di calore per aiutarti a dormire. Sai, nel caso in cui non sei ancora sicuro di essere in doccia da notte o di una doccia mattutina di squadra.

Avere difficoltà ad addormentarsi? Questo cuscino personalizzato ha aiutato un editore a sistemare la sua situazione di sonno rotto. Ed ecco perché il rumore marrone è ciò che dovresti ascoltare per un sonno+.