Scusa, il piccione pose il registro del fuoco fa molto più in profondità nei fianchi

Come fare la posa del tronco di fuoco

1. Crea un triangolo equilatero tra caviglie, ginocchia e osso pubico.

2. Trovati sul perineo (base del tuo sedile). "Ti consigliamo di sederci su una coperta o due in modo da non essere seduto sulla coda", dice Kernaghan.

3. Avere un forte dorsiflex dei piedi per proteggere le ginocchia in questo orientamento.

4. Se stai prendendo la posa come foot, cerca di mantenere la parte anteriore della colonna vertebrale e resisti a far entrare la caverna del torace.

5. Per una modifica, Kernaghan suggerisce di fare un semplice sedile a gambe incrociate con una piega in avanti o sdraiati sulla schiena per fare una figura quattro con le gambe.

Mentre ci sei, ecco come fare il piccione correttamente per un sollievo ancora più di tenuta dell'anca:

Per la tua pratica, prova a incorporare questi allungamenti yoga per la flessibilità. Ed è così che il tratto di gatto vano in realtà apre tutto il corpo.