Il caso per diventare umido non secco con le tue abitudini di bere di gennaio

"Sebbene molti ritengano che l'alcol li aiuti ad addormentarsi, molti sperimenteranno anche di svegliarsi circa tre o quattro ore dopo incapaci di tornare a dormire. Questo perché l'alcol viene metabolizzato durante la seconda metà della notte, causando un'esperienza di sonno frammentata ", afferma Gragg. Il percorso che scegli, quindi, dovrebbe essere discusso con il tuo medico di base.

Ecco come ti prepari il successo con il gennaio umido

Passo 1: "Innanzitutto, inizia chiedendoti, 'Qual è il mio obiettivo finale nel fare questo cambiamento?"Ci sono molte ragioni personali per cui le persone scelgono di cambiare abitudine", dice. Conoscere il tuo "perché" aumenterà la probabilità di vedere quella risoluzione fino al 1 ° febbraio ", afferma Gragg.

Passo 2: Rompi il tuo obiettivo in piccoli passi raggiungibili. Se attualmente bevi 12 bicchieri di vino ogni settimana e desideri abbatterlo a tre, inizia a ridurlo a 10. Quindi taglia un drink ogni settimana successiva fino a raggiungere il tuo obiettivo.

Passaggio 3: Preparati a colpire alcuni blocchi stradali. "Tutte le nuove abitudini incontreranno ostacoli. Quando puoi prevedere in anticipo quali possono essere quegli ostacoli, puoi fare un piano per superarli ", afferma Gragg. Se stai programmando il brunch con gli amici questo fine settimana, per esempio, raccontati in anticipo che berrai una Bloody Mary non tre.

Passaggio 4: Resta responsabile. "Gli studi dimostrano che hai maggiori probabilità di seguire e attenersi a un impegno quando si stabilisce una qualche forma di responsabilità. Alcuni trovano la responsabilità arriva con il monitoraggio dei tuoi sforzi ogni settimana su carta o in un diario ", afferma Gragg, aggiungendo che devi solo trovare un modo che funzioni per te.

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