Stare per diverse ore sembra sicuramente un allenamento ... ma lo è?

Ok, stare in piedi non è un allenamento, ma ci sono vantaggi nel farlo per lunghe durate?

Sebbene non controlli la scatola per ottenere quell'idoneità quotidiana, il tuo corpo può trarre beneficio per essere regolarmente in piedi. "Stare per periodi prolungati coinvolge principalmente i muscoli delle gambe, il nucleo e la schiena per mantenere una postura verticale e sostenere il peso corporeo", afferma Hamilton. “Ciò può portare a un tono muscolare migliorato e ad un aumento delle bruciature caloriche rispetto alla seduta. Può anche fornire alcuni benefici per la salute cardiovascolare promuovendo la circolazione sanguigna e prevenendo periodi di inattività prolungati."

Come affrontare il dolore di stare molto

Anche se non è tecnicamente un allenamento, a volte una posizione prolungata può farti sentire dolorante, quindi ciò che dà? Hamilton spiega che questo può provenire da una lunga lista di ragioni come la fatica muscolare, la mancanza di movimento o la scarsa postura di eventi. "I muscoli lavorano costantemente per mantenere una postura eretta e sostenere il tuo peso corporeo, il che può portare al dolore e al disagio", afferma.

In particolare, in piedi in una posizione per un lungo periodo di tempo, i partecipanti al festival della musica per tutto il giorno risiedono il flusso sanguigno e riduce le contrazioni muscolari del tuo corpo. Quando ciò accade, dice Hamilton, il tuo corpo ottiene un accumulo di prodotti di scarto come l'acido lattico nei muscoli, contribuendo al dolore e alla rigidità.

Potresti anche sentirti dolorante dopo essere stato a causa della cattiva postura o del condizionamento. Hamilton dice che una cattiva postura (come lo slouched o la piedi e fare una pressione aggiuntiva su una gamba) mentre si trova in piedi può dare uno stress aggiuntivo a determinati muscoli e articolazioni, il che ci fa sentire doloranti il ​​giorno successivo. "Se non sei abituato a stare in piedi per lunghi periodi, i muscoli potrebbero non essere condizionati a gestire la domanda prolungata", afferma. “La mancanza di forza e resistenza nei gruppi muscolari pertinenti può contribuire al dolore."

Combatti quei lunghi giorni di stare in piedi dedicando intenzionalmente tempo per muoversi, allungare e persino idratare. Se sai di avere una lunga giornata in anticipo, fatti un allenamento leggero prima.

Ecco un tratto di 19 minuti per il corpo per far riscaldare il tuo corpo e pronto per essere in piedi:

The Wellness Intel di cui hai bisogno, senza la BS che non ti iscrivi oggi per avere le ultime (e più grandi) notizie sul benessere e suggerimenti approvati da esperti consegnati direttamente alla tua casella di posta.