Stressato e ansioso che non ti eserciti? La scienza dice che non sei solo

"Pensiamo che l'aggiunta di esercizi ci prosciugherà della nostra energia e creerà una mente più stressante e impegnata", afferma Tabor. “In realtà, per me, più dero la priorità all'esercizio, se sono solo 15 minuti al giorno, più mi sento vivo, meno teso. Crea un senso di spazio nella mia testa e ronzio nel mio corpo."

Invece di pensare al tuo allenamento come drenaggio o estenuante, consideralo come una tazza di caffè fisica. Un booster di energia! "Non mi pento mai di un allenamento perché mi fa sempre sentire vivo, realizzato ... ancora più calmo", dice.

Considera la tua intensità. Tabor consiglia anche una retroudo quando si tratta dell'intensità del tuo allenamento. “Dobbiamo ricordare: camminare è esercizio fisico. Non deve essere crossfit ", dice. Gli allenamenti ad alta intensità possono sembrare intimidatoli, persino stressanti, spiega. "Ricordare che l'esercizio non riguarda [solo] la combustione di calorie e il dolore."Lei consiglia di scegliere uno stile di esercizio che toglie lo stress, anche se è semplicemente una passeggiata nel parco o un delicato yoga per alcuni minuti.

Ecco un flusso di yoga di 20 minuti progettato per lo stato di stress:

Ricorda che un allenamento è un allenamento. Cinque minuti sono meglio di no,. Oltre a questi suggerimenti specifici per l'esercizio, è anche incredibilmente importante concentrarsi sulla tua salute mentale che prima guari la fondazione, se vuoi. Prendi un terapeuta, parla con il tuo medico dei tuoi sintomi, migliora la qualità del sonno, fai pause tecnologiche ... fai tutto il possibile per mettere il tuo cervello in un buon punto. Questo non solo ti aiuterà a sentirti meglio (ed essere più sano!), ma ti aiuterà anche a tornare in pista con la tua routine di allenamento.

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