Bloccato nel passato? Ecco 5 trucchi di consapevolezza per trasportarti al presente

Smettila di sentirti bloccato in passato usando i migliori suggerimenti di un professionista

1. Parla con qualcuno che ti ama

Se i segni di essere bloccati nel passato sono fin troppo familiari, una strategia che puoi sicuramente chiedere è parlare con qualcuno, ma non solo chiunque. Piuttosto, Dittmar consiglia di cercare qualcuno che ti ama e ti fornirà uno spazio sicuro per te.

“Cominciamo a cambiare i percorsi neurali bloccati quando qualcuno che amiamo ci guarda negli occhi e celebra i nostri punti di forza e sogni."-Gwen Dittmar, Life Coach

Da quando siamo stati visti, ascoltati e capiti è qualcosa che noi, come umani, bramiamo, suggerisce di chiedere a questa persona di ricordarti i tuoi punti di forza e i tuoi sogni. "Cominciamo a cambiare i percorsi neurali bloccati quando qualcuno che amiamo ci guarda negli occhi e celebra i nostri punti di forza e sogni", dice.

2. Scrivi elenchi di gratitudine

Non è un segreto che la scrittura di elenchi di gratitudine possa essere uno strumento molto potente per mantenere la mente focalizzata sul bene della tua vita, il che può aiutarti a sentirti più felice in generale. Oltre a ciò, la ricerca scientifica sostiene che la pratica può essere particolarmente utile per sbalzarsi.

Pronto per iniziare la tua abitudine? Dittmar consiglia di scrivere un elenco di gratitudine ogni giorno e per potenziare il rituale, puoi sfidare te stesso a non ripetere alcun oggetto per i quali sei grato. "Trovare cose nuove per essere grati per allungare la tua mentalità oltre ciò che hai vissuto e ferma il ciclo del pensiero negativo e passato", dice.

3. Cerca il contrario di Stuck

Se c'è un up, c'è un giù; Se c'è un caldo, c'è un raffreddore; E se ti senti bloccato in passato, c'è una soluzione che ti aiuterà. Al fine di identificare quell'antidoto di blocco, Dittmar suggerisce di portare la penna sulla carta.

Su un foglio vuoto, crea due colonne, con il lato sinistro che è un elenco di ciò che non vuoi più nella tua vita e il lato destro è l'opposto. Si spera che questo esercizio fornirà un momento AHA (o almeno alcuni indizi) per le azioni che puoi intraprendere per ricominciare ad andare avanti.

4. Avere una conversazione con l'energia bloccata

Proprio come ti siedessi e una conversazione con una persona cara per risolvere un disaccordo, Dittmar suggerisce di avere un convo. "Lascia che ti dica perché è persistente e cosa vuole che tu faccia", dice. Quindi, presta attenzione a tutti i messaggi che potrebbero emergere. Dove lo senti nel tuo corpo? Che cosa sembra? Quindi, dice, affermi che ami e rispetti te stesso e che meriti di essere felice.

5. Muovi il tuo corpo

Sia che ti stia concentrando su ciò che è accaduto cinque anni fa o cinque minuti fa, quella sensazione di sentirsi bloccata in passato rimane, beh, bloccato, nel tuo corpo. Per permetterlo di muoversi attraverso di te, Dittmar consiglia di muovere il tuo corpo ogni giorno fino a quando non lo senti dissipato. Forse sembra ballare con Beyoncé nel tuo salotto o girare le ruote in una classe di ciclismo. Indipendentemente dal metodo che ti sembra meglio, assicurati di muoverti.

Come saprai che sei sbalordito

Una volta implementati e seguiti tutti i suggerimenti, come puoi sapere che hai lasciato andare con successo il passato e stai vivendo nel momento? Per prima cosa, la tua attenzione sarà probabilmente pienamente focalizzata sul presente e sulla pianificazione del tuo grande e luminoso futuro.

Altri segni che sei andato avanti, dice Dittmar, includono la sensazione di chiarezza e ispirato ad agire per un obiettivo, entusiasmarsi per le cose, percepire la connessione al tuo scopo e dare la priorità.

Probabilmente uno dei migliori effetti di sbalordire è il garanzia di lasciare alle persone e cose che non ti servono. "Non sentirai rimorso o tristezza nel lasciare e porre fine alle persone, ai luoghi o alle cose che facevano gioia e aprirsi a nuove persone, luoghi e cose", dice Dittmar. Inizia fresca senza il bagaglio, eccoti.

Ora che non sei più bloccato in passato, ecco un esercizio di respirazione per tenere a bada lo stress. E quando tutti in giro sembrano avere grandi momenti da festeggiare, ecco come non perdere di vista le piccole cose.

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