'Spegnere il pilota automatico digitale è l'unica cosa che mi aiuta a tenere sotto controllo la mia fatica cronica

Non solo i miei sintomi di fatica cronica erano peggiori, ma stavo cominciando a sperimentare un'ansia debilitante che, abbinata alla mia letargia, mi ha impedito di alzarmi dal letto. Dato che mi ero rassegnato a non trovare mai una cura per la mia fatica cronica, mi sono concentrato sulla ricerca di tecniche per far fronte all'ansia.

Il tema comune che stavo trovando nella mia ricerca era che un aumento del consumo di social media era aumentare l'ansia durante la pandemica. Fuori dal retro di questo, ho deciso di intraprendere un digiuno dei social media. Mentre questo sicuramente ha ridotto la mia ansia, ho scoperto che la mia stanchezza ha continuato a peggiorare, e sapevo che ci deve essere una ragione per questo.

Dopo aver analizzato il mio stile di vita, mi sono reso conto che il mio consumo generale dei media era aumentato da quando ha tagliato i social media. Avevo sostituito i miei social media senza cervello a scorrere con la serie Netflix che osserva abbuffate e ascoltando ore e ore di audiolibri.

Con il sospetto che il mio aumento del consumo di media fosse il colpevole dietro la mia crescente stanchezza, ho deciso di abbandonare tutte le forme di media digitali che potevano essere consumati solo su pilota automatico, tra cui audiolibri, programmi TV, film, documentari e, naturalmente, social media. Per me, questa era una forma di combattimento per lo scarico mentale che è spesso accompagnato dal consumo di intrattenimento online.

Invece, sono diventato selettivo con ciò che stavo leggendo, guardando e ascoltando ogni giorno, e ho scoperto che la partecipazione attiva ai media era, in effetti, Ridurre la mia stanchezza. Ho scoperto che invece di ricevere passivamente informazioni sul pilota automatico, il mio cervello era ora costantemente attento e stimolante i piccoli media che io era consumando, oltre a tutto ciò che stavo leggendo. Di conseguenza, non stavo più vivendo la nebbia cerebrale e la letargia a cui mi ero abituato a causa della fatica cronica. Dopo anni in cui mi hanno detto dai medici che non esiste una cura per la mia stanchezza cronica, ne avevo finalmente trovato uno in questa disintossicazione digitale.

Curioso di capire ulteriormente questa connessione, ho parlato con Sue Peacock, psicologo della salute del consulente di Un dolore nella mente, Chi dice che i suoi clienti CFS "spesso non si rendono conto che l'uso dei social media usa l'energia mentale" e, in risposta, "discute i piani di conservazione energetica e di gestione delle attività". Detto questo, dr. Peacock spiega che questo varia da cliente a cliente come, per molte persone, queste forme di media servono da mezzo di rilassamento, il che è un processo importante per alleviare i sintomi di affaticamento cronico.

L'attuale consulenza medica per l'affaticamento cronico è spesso obsoleto e sotto ricerche. Allo stesso modo in cui i medici consigliano ai pazienti CFS/ME di essere intenzionali e selettivi con gli alimenti che consumano e le attività fisiche in cui prendono parte, lo stesso dovrebbe essere detto per il consumo digitale. Le forme di media che vengono osservate, ascoltate o lette su pilota automatico sono spesso quelle che sono, inconsapevolmente, drenanti di più.

Spegnere il pilota automatico digitale ha ridotto i miei sintomi di affaticamento cronico al punto in cui non li ho più notati, e credo sintomi, che mi sembrano obsoleti nel mondo attuale e schiacciante online in cui viviamo in questo momento.

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