Come evitare la trappola per produttività che uccide i benefici per la salute mentale del tempo libero

Anche così, la correlazione non è necessariamente causalità. Non è chiaro se le persone con livelli più alti di depressione, stress o ansia, O Se visualizzarlo come tale potrebbe essere un fattore che contribuisce a una di queste condizioni, o entrambi.

In che modo le tue opinioni sul tempo libero possono influire sul tuo divertimento:

Gli altri due studi si sono concentrati sul godimento in tempo reale, che si presta a prendere in giro un legame causale tra la prospettiva di una persona sul tempo libero e la loro capacità di sperimentare effettivamente i benefici delle attività del tempo libero.

Per entrambi, i ricercatori hanno dato a circa 200 studenti universitari una serie di articoli di notizie fabbricati incentrati sul fatto che il tempo libero fosse dispendioso e improduttivo; utile e produttivo; o su qualcos'altro del tutto, come controllo. Quindi, per tutta la durata dello studio, i ricercatori hanno introdotto un po 'di terminale (solo per divertimento) a un gioco di tetris o un video di gatto divertente e hanno chiesto ai partecipanti di segnalare quanto hanno goduto dell'attività alla fine del periodo di studio. "Coloro che erano preparati con gli articoli di notizie per credere che il tempo libero fosse dispendioso ha anche riferito di meno godimento dell'attività del tempo libero intermittente", afferma DR. Tonietto.

“Coloro che erano preparati ... a credere che il tempo libero fosse dispendioso ha anche riferito di meno godimento dell'attività del tempo libero intermittente."-Gabriela Tonietto, PhD

Ma interessante, il contrario non è andato fuori. "Innescare le persone con la mentalità che, 'hey, non è tempo libero, fantastico?"In realtà non aumenta il godimento delle persone per il tempo libero oltre il gruppo di controllo", DR. Tonietto dice. “D'altra parte, mettere le persone nella mentalità che il tempo libero è dispendioso fa, In effetti, ridurne il divertimento."A sua volta, quando non sei in grado di goderti il ​​tempo libero, è meno probabile che tragga beneficio dagli effetti calmanti e che potenziano la felicità di fare qualcosa di puramente per divertimento.

Come sfruttare al meglio il tempo libero e raccogliere i benefici per la salute mentale delle attività del tempo libero:

Se tu Fare Attualmente percepisci il tempo libero come uno spreco, è essenziale prendere provvedimenti per invertire quella mentalità in modo da non stare nel tuo modo di goderlo. Secondo i ricercatori, tuttavia, cambiare la tua prospettiva sul tempo libero in uno più positivo potrebbe richiedere una buona parte di riformulazione consapevole. Dr. Tonietto suggerisce prima di riconoscere che solo perché il tempo libero, ad un certo punto, potrebbe aver contrastato un obiettivo importante (diciamo, navigando Instagram quando avresti dovuto finire quel rapporto per il lavoro) non significa Sempre Volere.

Allo stesso modo, è utile essere specifici e considerare come un'attività di svago potrebbe effettivamente servirti. Se è qualcosa come passare una domenica rilassandosi nel parco con gli amici, potresti inquadrarlo come emotivamente benefico per entrambi i tempi trascorsi all'aperto E tempo socializzando.

Naturalmente, quella mentalità sarà più facile da adottare per lo strumentale (i.e. Orientate per gli obiettivi) attività per il tempo libero rispetto al terminal (i.e. puramente divertenti) quelli; Cioè, hai maggiori probabilità di individuare una ragione produttiva per correre o portare tuo figlio al parco che per avere un bicchiere di vino sul divano. Ma quest'ultimo fa conta ancora come tempo libero in modo additivo alla vita, motivo per cui DR. Tonietto sottolinea che lavora per l'eventuale obiettivo di godersi il tempo libero per il bene del tempo libero.

A tal fine, nei tuoi sforzi per essere specifici su come un'attività di svago può servirti, mira a evitare la mentalità multitasking: “Non dovresti sentirti come guardare la TV deve essere giustificato piegando il bucato o svolgere un po 'di lavoro sul tuo computer Allo stesso tempo, "Dr. Tonietto dice. “Perché, in quel caso, in realtà non ti stai permettendo di trarre il beneficio della TV come tempo libero."Invece, includi nella tua nuova mentalità per il tempo libero, il passo di commettere consapevolmente sia il corpo che la mente in qualunque attività del tempo libero, anche (e soprattutto) se l'obiettivo dell'attività non sta facendo nulla.

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