60 secondi di vigorosi esercizi offset 14 minuti di comportamento sedentario

Inoltre, lo studio ha scoperto che la forma fisica ha avuto un ruolo nell'elevazione della salute fisica generale. Mentre la metodologia ha studiato i legami tra l'attività fisica e i livelli di fitness in particolare, la ricerca lungo la strada ha scoperto che l'esercizio ha anche contribuito a ridurre il rischio di gravi problemi di salute, come le malattie cardiovascolari, il diabete e persino il cancro. "Pertanto, ci si aspetterebbe una migliore comprensione dei metodi per migliorare l'idoneità che abbiano ampie implicazioni per migliorare la salute", ha affermato il DR. Nayor.

Di seguito, fai clic su Play su cinque facili allenamenti che puoi fare a casa quando hai poco tempo.

Compensare un giorno di comportamento sedentario in pochi minuti con questi allenamenti

1. Allenamento principale di kettlebell da 5 minuti

Fai esplodere gli addominali e gli obliqui in soli cinque minuti con questo allenamento principale di kettlebell. Tra i colpi di scena russi, i sit-up ponderati e gli ascensori delle gambe, sentirai l'ustione praticamente in nessun momento.

2. 10 minuti di allenamento per il corpo completo

Prova questo allenamento di 10 minuti che funziona di tutto, dalle braccia e dalle spalle alle gambe e ai glutei. La parte migliore è che questi esercizi di peso corporeo richiedono poca o nessuna attrezzatura.

3. 10 minuti di allenamento per le armi da ballere

Digitare tutto il giorno su un computer e rispondere ai pantaloni non fa esattamente miracoli per le braccia. Se i polsi, i bicipiti e i tricipiti hanno bisogno di un po 'di esercizio, dai un'occhiata a questo allenamento per le armi da ballerino di 10 minuti, ispirato alle armi aggraziate e tonificate di una ballerina nella vita reale.

4. 5 minuti di allenamento HIIT

Quando si tratta di HIIT, non ci vuole molto per sudare. Questa sessione Hardcore HIIT è di soli cinque minuti, ma non lasciarti ingannare, impaccando tutte le mosse con una rapida esplosione di energia.

5. 10 minuti di allenamento per le gambe e core

I tuoi addominali, glutei e cosce sentiranno l'ustione durante questo allenamento del corpo inferiore di 10 minuti. Passerai attraverso una serie da 10 mosse usando solo il tuo peso corporeo per risultati seri in una frazione del tuo normale tempo di allenamento.

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