Prendi questo quiz Archetipo d'archetipo di Medicine Functional Rd per imparare cosa rende il tuo microbioma

Sperando di trovare una maggiore chiarezza sullo stato del tuo intestino, incluso ciò che potrebbe funzionare a favore e contro di esso, e sentirsi meglio nel tuo corpo e più fiducioso nelle tue scelte alimentari? Fai il quiz o inizia imparando di più su ciascuno dei quattro archetipi intestinali di Greenfield di seguito.

4 archetipi intestinali e suggerimenti per supportare la guarigione

1. Sage intestino

L'archetipo intestino saggio potrebbe notare che il loro corpo sta cambiando ... e non necessariamente in meglio. Alcuni alimenti e pratiche di vita che una volta li servivano bene non funzionano più anche. Tuttavia, hanno un forte senso che la guarigione potrebbe essere a portata. "L'archetipo intestino saggio potrebbe aver funzionato con medici o praticanti alternativi, andato in profondità nel loro viaggio di guarigione, ma non è mai lasciato con risultati a lungo termine profondi", afferma Greenfield.

• Preoccupazioni principali: Infiammazione, gonfiore, movimenti intestinali coerenti, mantenendo un'energia sana/stabile
• Suggerimenti per il cibo: "Quando si costruisce un piatto sano, è importante concentrarsi su cibi densi di nutrienti", afferma Greenfield. “I grassi sani e una quantità inferiore di carboidrati semplici e complessi sono i migliori per questo archetipo."
• Biomarcatori da testare: "Omocisteina, Omega-3, anticorpi TPO e un profilo lipidico dà il contesto allo stato infiammatorio", condivide Greenfield. Consiglia inoltre di misurare i livelli di magnesio, vitamina D, glutatione e ferritina. "La transglutaminasi fornisce una panoramica della reattività al grano e potenziali danni che il grano che mangia può causare sul corpo", aggiunge.

2. Disterning Intenne

L'archetipo intestinale più esigente è sensibile e mette sempre i bisogni degli altri al di sopra del proprio. Spesso si trovano esausti alla fine della giornata, il che non solo ostacola la loro capacità di presentarsi per i loro cari, ma si traduce anche a trascurare i segni rivelatori che il loro corpo ha bisogno di riposo, rilassamento e restauro. Se e quando finalmente ritagliano il tempo di dare la priorità alla propria salute e al benessere, non sono sicuri di cosa dovrebbero fare. "Si perdono quando si tratta di curare i loro corpi e non so da dove cominciare", dice Greenfield. Questo archetipo intestinale è meno a proprio agio nel prendere un ruolo di leadership nel proprio viaggio di salute e preferisce consegnare le redini a un esperto di fiducia che può aprire la strada.

• Preoccupazioni principali: Diarrea, bassa energia, regolazione del sistema nervoso, mancanza di movimento o routine di cura di auto-cura
• Suggerimenti per il cibo: “L'archetipo intestinale esigente fa meglio con cibi più caldi e cotti. Brodi e zuppe possono essere molto utili ", afferma Greenfield. Inoltre, dice che questo archetipo potrebbe trarre vantaggio dal consumo di pasti più piccoli più frequentemente durante il giorno.
• Biomarcatori da testare: Misurare il cortisolo dovrebbe essere il primo nella lista poiché l'intestino discernente è più suscettibile al burnout e si sente sopraffatto. "La ferritina può fornire approfondimenti sui livelli di energia e gli anticorpi di omocisteina, omega-3 e TPO possono fornire approfondimenti sull'infiammazione", continua Greenfield. “HGA1c può dare il contesto alla gestione dello zucchero nel sangue, che può essere elevato in questo archetipo, mentre il magnesio, la vitamina D e i livelli di zinco sono generalmente bassi."(FWIW, il principale specialista della salute funzionale Will Cole in precedenza ha detto a Well+Good che le carenze di magnesio e vitamina D sono tra le più comuni che vede nei laboratori dei suoi pazienti.)

3. Testiano eroico

L'eroico archetipo intestino è la tua classica personalità di tipo A. Sono spinti, ambiziosi e un esagerato, tutto ciò che può sembrare fantastico sulla carta, ma possono avere un costo per il loro benessere. "Sono abituati a fissare e risolvere le cose da sole, ma le cose che non funzionavano non fanno più", spiega Greenfield. “È anche difficile per loro essere presenti e sentire cosa sta dicendo il loro corpo."Non sono molto in sintonia con i loro corpi o emozioni, ma devono rallentare e appoggiarsi alla loro intuizione se vogliono sentirsi forti e potenti come sanno che possono essere.

• Preoccupazioni principali: Disagio allo stomaco, gonfiore, avere movimenti intestinali coerenti, rimanere presenti, rendere la salute mentale una priorità
• Suggerimenti per il cibo: "Questo archetipo intestinale beneficia di una quantità più elevata di carboidrati complessi a causa della quantità di energia che spendono in un determinato giorno", afferma Greenfield. La funzione digestiva può essere peggio per l'usura, quindi consiglia anche di mangiare più verdure cotte, che sono più facili da rompere e digerire. "Concentrarsi su cibi amari prima dei pasti può aiutare a migliorare i livelli di acido dello stomaco per migliorare l'assorbimento dei nutrienti e ridurre il gonfiore", aggiunge.
• Biomarcatori da testare: “L'infiammazione può essere una preoccupazione primaria per questo archetipo. Omocisteina, cortisolo, ferritina, omega 3s e neopterino possono aiutare a fornire le migliori intuizioni ", afferma Greenfield. Come nel caso dell'intestino discernente, del magnesio, della vitamina D e dei livelli di zinco meritano testare in quanto tendono ad essere bassi in questi gruppi di donne. "Lasciare andare il controllo e supportare i percorsi di disintossicazione sono fondamentali per questo archetipo, quindi è importante valutare i livelli di glutatione", afferma Greenfield.

4. Camaleonte intestino

L'archetipo di camaleonte è socievole, adattabile e curioso. “Amano la ricerca, gli elenchi ed essendo organizzati. Non vengono facilmente sopraffatti quando esplorano qualcosa che li illumina ", spiega Greenfield. Questo tipo è molto in sintonia con il loro ambiente e assume l'energia delle persone e dei luoghi intorno a loro, il che può fare o rompere il modo in cui si sentono in qualsiasi momento. Saranno meglio serviti avendo abbastanza tempo per ricaricare l'assolo e guadagnare chiarezza su chi sono è indipendentemente dalle altre persone.

• Preoccupazioni principali: Energia bassa o fluttuante, con movimenti intestinali coerenti, collegando i sintomi a squilibri sottostanti.
• Suggerimenti per il cibo: "Questo archetipo fa meglio con carboidrati moderati, proteine ​​e maggiore assunzione di grassi", condivide Greenfield. “Beneficiano anche dal mangiare un sacco di verdure dai colori vivaci, crudi o cotti."
• Biomarcatori da testare: Greenfield afferma che mentre l'infiammazione tende ad essere il meno problematico per questo archetipo intestinale rispetto agli altri, vale comunque la pena testare per misurare l'omocisteina e l'omega-3 per uno stato di base. "I test per ferritina, magnesio e vitamina D possono fornire un contesto nello stato di nutrienti ipotizzando che l'infiammazione sia nella parte inferiore", continua e "HGA1c può valutare un adeguato equilibrio dei pasti e la stabilità della glicemia."

Il takeaway

Mentre i risultati del quiz archetipo intestino hanno lo scopo di offrire un punto di partenza piuttosto che una diagnosi, "fornisce il quadro per dove iniziare con integratori, alimenti e tecniche di stile di vita per migliorare la salute", spiega Greenfield. Se un determinato archetipo suona applicabile, i risultati possono aiutare a informare i potenziali passaggi successivi che possono migliorare la digestione, alimentare l'intestino e supportare un maggiore benessere su tutta la linea.

Da lì, Greenfield suggerisce di chiedere l'aiuto di un abile professionista della salute funzionale per fare un'immersione più profonda nei test e guardare tutte le aree della tua salute, incluso quelli che non si presenteranno necessariamente in un rapporto di laboratorio. "La vera guarigione inizia all'intersezione tra scienza, sé e connessione", conclude Greenfield. (Il suo programma di restauro intestinale senza paura copre ciascuno di questi pilastri attraverso test, dieta e modifiche allo stile di vita, regolamentazione del sistema nervoso e altro ancora.) “Nutrire ciascuno di questi pezzi assicurerà che i risultati saranno più sostenibili e a lungo termine."

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