I 10 migliori oli essenziali che tutti dovrebbero avere nella loro collezione
Esistono oltre 130 oli essenziali noti. E se ti sei mai chiesto "Funziona gli oli essenziali?"Gli studi dimostrano che la risposta è sì se li usi correttamente con le aspettative appropriate. E sebbene siano naturali e abbiano tonnellate di benefici curativi, dovrebbero essere usati con cautela.
"Sebbene gli oli essenziali siano composti naturali che provengono dalle piante, sono miscele complesse di sostanze chimiche che sono estremamente potenti", afferma Lendzian. "Le reazioni cutanee sono dose-dipendenti e variano in base alla concentrazione dell'olio applicato. Non dovresti mai applicare olio non diluito sulla pelle. Esistono diversi limiti dermici negli oli essenziali per il tuo viso e per il tuo corpo insieme a prodotti di risciacquo rispetto ai prodotti di lasciato."
I modi migliori per godersi l'aromaterapia di olio essenziale
La tua scommessa più sicura? Salva oli essenziali puri per il tuo diffusore e hai un posto per la prima file per sperimentare i loro benefici di guarigione e deliziosi profumi. "I miei accessori per olio essenziale preferiti sono tutti i bei diffusori che assomigliano a decorazioni per la casa e diffusori dell'umore appesi", afferma Lendzian. Un'altra grande opzione è una pietra d'olio essenziale. Mentre i graziosi diffusori possono fare una dichiarazione nel tuo spazio, i diffusore dell'umore appesi (che sono come deodoranti per aria per auto supettati) e pietre olio (che richiedono solo alcune gocce su una pietra piccola e porosa) sono più poco appariscenti.
Il diffusore e la pietra olio rendono anche facile mescolare profumi diversi a casa. "Se ti piace il profumo dell'eucalipto, puoi combinarlo con il rosmarino per far odorare il tuo spazio come una foresta", afferma Grigore. E se stai cercando più idee di miscela di olio essenziale, Lendzian aggiunge che i suoi oli essenziali preferiti da mescolare sono vaniglia e arancione, con un po 'di lavanda e bergamotto. "Questo ti dà un profumo di agrumi, ma non troppo dolce", dice. "Ha un effetto calmante e può aiutare a lenire la pelle allo stesso tempo. È una combinazione vincente in generale!"Divertiti e diventa creativo, abbinando gli oli che ti piacciono in base ai loro benefici, ai loro profumi o ad entrambi. Se vuoi applicare gli oli topicamente, prendi i prodotti di bellezza prefabbricati che includono gli ingredienti che ti interessano.
"Ci sono molti oli essenziali popolari che vale la pena considerare, ogni cosa è benefica a sé stante, solo a seconda di ciò che speri di guadagnare usando un olio essenziale come parte della tua routine di cura personale", afferma Lendzian, che è anche un neolaureato della formula Botanica Organic Formulation School. Impara tutto sull'aromaterapia e sui benefici degli oli essenziali esaminando l'elenco degli oli essenziali di seguito.
Il miglior elenco di oli essenziali
1. Olio di limone
"L'olio di limone è comunemente usato nei tipi di prodotti disponibili in commercio che incontri ogni giorno", afferma Grigore. "Se cammini lungo i corridoi di qualsiasi negozio di alimentari, troverai di tutto, dai detergenti per la casa al sapone a mano all'acqua scintillante aromatizzata con l'essenza del limone. Come nel caso di molti oli di agrumi, il profumo imita da vicino quello del frutto da cui deriva: luminoso, leggero, folle e pulito."
È un profumo universalmente identificato con freschezza e pulizia perché è un potente agente antibatterico, astringente e antisettico. Ecco perché Lendizan dice che è anche usato per combattere le infezioni batteriche e fungie.
"L'olio di limone diluito può essere meravigliosamente efficace quando si tratta di cura della pelle a causa della sua alta concentrazione di d-limonene, un composto che aiuta a diminuire l'aspetto delle rughe, promuovere la circolazione e tonificare la pelle", afferma Grigore. "In effetti, recenti ricerche hanno dimostrato che D-Limonene ha proprietà di riparazione della pelle e antinfiammatori."
"Inoltre, il profumo dell'olio di limone ha un potente effetto sull'umore", afferma Grigore. Un piccolo studio del 2006 ha scoperto che il vapore di olio di limone ha qualità antidepressive e un altro del 2008 ha scoperto che il profumo degli umori dei partecipanti ha aumentato i partecipanti, una scoperta confermata attraverso dati auto-riportati e dati empirici, poiché i livelli elevati dell'ormone antistress erano misurato nel loro sangue.
2. Olio di cannella
L'olio di cannella è l'opposto dell'olio di limone. Grigore lo chiama dolce, piccante, muschiato e caldo. "Per me, la cannella evoca una distinta miscela di esotica sexy e accogliente familiarità", afferma Grigore. "Derivato dalla corteccia e dalla foglia del Cinnamomum Verum albero, in realtà è uno degli oli essenziali più antichi della storia, con gli egiziani che ne registrano il loro ampio uso Ebers Papirus, Un testo medico risalente a circa 1550 b.C."
Durante quel periodo, la cannella era una merce calda. "L'olio di cannella era conveniente solo per i ricchi-imperatori, i reali e, in seguito, l'élite europea", afferma Grigore. "Fortunatamente per noi, il prezzo e l'accesso a questo petrolio super utili non sono ostacoli oggi."
Se applicati topicamente, i prodotti per la cura della pelle della cannella possono lenire i dolori muscolari e i dolori e hanno anche proprietà antisettiche, antibatteriche, antimicrobiche, antinfiammatorie e che alleggeriscono il dolore, ha trovato un articolo di revisione del 2020. "Alcuni studi hanno dimostrato che l'olio di cannella contiene potenti antiossidanti e potrebbe potenzialmente essere utile per combattere i disturbi neurologici e le malattie cardiache", afferma Grigore.
3. Olio di citronella
"La citronella è un'erba tropicale in rapida crescita, originaria dello Sri Lanka e dell'India meridionale ed è ora coltivata in caldi climi in Africa e in Asia", afferma Grigore. "L'intero impianto è utilizzato in tutto, dal tè ai prodotti per la pulizia ed è stato utilizzato per anni nelle tradizioni di guarigione indiana per trattare le malattie come problemi gastrointestinali e febbre."
Ha un aroma lieve, dolce, limone, a base di erbe. "Mi piace usarlo per il suo profumo allegro ed energico da solo, ma ci sono anche molte prove che possiede potenti proprietà medicinali e farmacologiche", afferma Grigore. "La ricerca mostra anche che l'olio essenziale di citronella è antibatterico e antimicrobico, antimicrobico, antinfiammatorio e può essere un potente repellente per insetti. Le sue proprietà antifungine sono particolarmente utili per combattere il brutto lievito associato alla forfora. Uno studio ha osservato che i partecipanti che hanno usato un tonico della forfora con una concentrazione del 10 % di olio di citronella hanno visto una riduzione significativa della forfora in una settimana."
5. Olio di lavanda
Di tutti gli oli essenziali là fuori, Lendzian afferma che la lavanda è di gran lunga la più potente. "È uno degli oli essenziali più popolari e versatili utilizzati", afferma Lendizan. "Promuove il rilassamento e aiuta a ridurre lo stress e l'ansia. A causa delle sue potenti proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, combatte infezioni fungine, allergie ed eczema ed è guarigione delle ferite. Ha così tanti usi grazie alle sue potenti proprietà."
Grigore dice che ciò che chiamiamo lavanda viene effettivamente chiamato Lavandula angustifolia ed è uno dei 39 diversi tipi di lavanda. "Diverse specie hanno proprietà diverse, ma tutti i tipi contengono grandi proporzioni di Linalool, linalil acetato, eucaliptol e canfora", afferma. "Sono molti componenti da avere in quantità elevate, ed è la ragione per cui è un tale olio essenziale potente. La lavanda è sedativa, antispasmodica, anti-ansia, antinfiammatoria, antimicrobica, antiossidante, antibatterica, anestetica, immun-potenziamento e antivirali."
La cura della pelle di lavanda premade è la soluzione migliore per l'uso del olio topico perché ha un alto contenuto di Linalool, che può essere sensibilizzante per alcune persone. Se vuoi fare una formula fai -da -te, Grigore dice di diluire non più di sei gocce in un olio vettore (come l'olio di jojoba o l'olio di mandorle) prima dell'applicazione. "Come per tutti gli oli essenziali e gli ingredienti in generale, assicurati di provare una piccola quantità sulla pelle", dice, "e guarda una reazione. Se la tua pelle adora la lavanda, puoi usare fino a un mix 50-50 di olio di lavanda, olio di mezza vettore nei tuoi prodotti fai-da-te. Uso la lavanda in un milione di modi diversi, tutto il giorno, ogni giorno."
5. Clary Sage
Clary Sage è originario della regione del Mediterraneo settentrionale e del Nord Africa. "Il suo olio essenziale deriva attraverso la distillazione del vapore delle cime e delle foglie fiorite della pianta", afferma Grigore. "Sebbene gli antichi egizi lo usassero nelle pratiche medicinali, non è stato fino al Medioevo che Clary Sage è davvero decollato. Durante questo periodo, medici e erboristi hanno usato semi di salvia Clary per aiutare a trattare i problemi di visione."Inoltre, Grigore dice che è stato anche usato per aromatizzare il vino.
Se applicato topicamente, ha un sacco di benefici. "È antibatterico, astringente, antisettico e può aiutare a migliorare la circolazione", afferma Grigore. È stato anche lodato per gli effetti antidepressivi e ormonali. "Uno studio del 2014 su 22 donne in postmenopausa nei loro anni '50 alcuni dei quali erano depressi che la respirazione ha diffuso la salvia clary ha contribuito ad alleviare la depressione dei partecipanti abbassando i livelli di cortisolo e migliorando i livelli di ormone tiroideo. E uno studio del 2012 ha rivelato che Clary Sage-Along con lavanda e Marjoram fa un efficace trattamento di massaggio per alleviare il dolore mestruale e i crampi."
6. Olio dell'albero del tè
"L'olio dell'albero del tè è un must nel gabinetto", afferma Lendizan. "L'olio dell'albero del tè è ben noto per le sue proprietà antinfiammatorie che aiutano a combattere allergie e infezioni. Può anche aiutare il tuo cuoio capelluto e combattere la forfora "e calmare il prurito.
Grigore aggiunge che l'unico posto in cui gli alberi da tè crescono naturalmente è in Australia, ma crescono in abbondanza lì. "Tradizionalmente, le culture native australiane hanno usato le foglie degli alberi da tè per curare la tosse e il raffreddore, curare le ferite e alleviare il mal di gola e i disturbi della pelle", afferma. "Ho messo l'olio dell'albero del tè praticamente in tutti i miei prodotti fai -da -te; ti consiglio di diluire a una concentrazione del 5 %, che è di circa 14 gocce per cucchiaio di olio vettore. Uno dei miei modi preferiti per usarlo è aggiungere un paio di gocce al mio collutorio acquistato in negozio."
7. Eucalipto
"L'olio essenziale di eucalipto non è sicuramente per i deboli", afferma Grigore. Questo perché ha un profumo di menta forte, leggermente. "Accenderà le tue vie aeree più velocemente e potrà togliere il respiro."Lendizan aggiunge che è un" antiossidante anti-infiammatorio e ha proprietà anti-microbiche che aiutano a combattere le allergie e forniscono sollievo dal mal di testa e dalla tensione muscolare."
E per quanto lo amiamo, gli insetti lo odiano. "Funziona come un pesticida e ha la capacità di uccidere funghi, batteri, insetti, acari e erbacce", afferma Grigore. E poiché funge da repellente contro le zanzare, può aiutare a prevenire i casi di malaria. "È possibile questo è il motivo per cui gli alberi di eucalipto sono stati piantati per la prima volta in California nel 1850. Erano una specie invasiva dall'Australia, ma il governo era preoccupato per la diffusione della malaria."
A Grigore piace mettere l'olio di eucalipto puro nella sua casa. "Il profumo è un po 'forte, ma si rinnova davvero una stanza e fa sentire l'aria pulita", dice. "È anche una grande dispensa e una falena dell'armadio e un repellente per insetti."Bonus: Lendizan dice" È meraviglioso usare sotto la doccia poiché il calore e il vapore possono davvero aiutare a energizzare anche i tuoi sensi."
8. Olio di rosmarino
"L'olio di rosmarino è uno stimolante. Quando è inalato, è stato dimostrato che l'aroma del rosmarino aumenta la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la frequenza respiratoria e aumentano il sistema immunitario ", afferma Grigore. "È stato anche dimostrato che aumenta l'attività delle onde cerebrali e aiuta la parte del sistema nervoso che controlla la funzione degli organi. Ma mentre stimola molti sistemi corporei, riduce anche i livelli dell'ormone dello stress cortisolo. E fa tutto questo mentre è in volo, quindi puoi semplicemente diffonderlo e ottenere questi benefici per la salute."
E se applicato topico, è un vasodilatatore (aka fa espandere i vasi sanguigni), motivo per cui viene spesso usato per promuovere la crescita dei capelli, aggiunge l'aromaterapista certificata Caroline Schroeder.
"Il rosmarino è un'ottima scelta per la crescita dei capelli e lo spessore dei capelli perché l'olio essenziale può riparare, stimolare e regolare le cellule. Ciò significa che può aiutare a ridurre o bilanciare lo scarico oleoso ai follicoli piliferi ", afferma Schroeder. Ecco perché lo vedrai spesso in sieri del cuoio capelluto e shampoo. Inoltre, le sue proprietà antimicrobiche lo rendono anche un'ottima aggiunta ai prodotti di bellezza naturali per aiutare a prolungare la loro durata di conservazione.
9. Olio arancione dolce
Essendo nato e cresciuto nel sud della Florida, Grigore gli amori L'odore dell'olio essenziale arancione dolce. "Penso che sia l'olio essenziale più bello, il periodo", dice. "Mi rende felice ed energico da un soffio."Mentre ciò è in parte dovuto alla connessione sentimentale al suo passato, l'olio arancione dolce ha un impatto rilassante. "Negli studi, ha ridotto l'ansia quando è stato inalato e, se applicato topico, ha rallentato i tassi di polso dei partecipanti e i tassi di respirazione, mentre hanno anche riferito di sentirsi più allegri e vigorosi."
Nonostante i suoi benefici, l'olio arancione dolce può essere difficile da incorporare nella tua routine. "Non si diffonde bene e, come l'olio di limone, può rendere la tua pelle fotosensibile quando applicata topica, quindi ti consiglio di usarla nei prodotti che prevedi di sciacquare sotto la doccia", afferma Grigore. E tieni presente che lo sono l'olio di arancia dolce e l'arancia amaro molto diverso.
10. Olio di menta piperita
"Sai che odore di menta piperita. È già nel tuo armadio medicinale, mescolato al dentifricio o al collutorio o allo shampoo ", afferma Grigore. "Ma quello che probabilmente non sai è perché la menta piperita è in tutti questi prodotti. L'olio di menta piperita è costituito principalmente da mentolo e menta. È uno stimolante, antispasmodico, antivirale, antimicrobico, antifungino e antiossidante."
Poiché crea una sensazione di raffreddamento sulla pelle, è anche un trattamento efficace per il mal di testa: i partecipanti a uno studio hanno riportato una riduzione significativa del dolore del loro mal di testa entro 15 minuti e il dolore ha continuato a cadere per l'ora successiva. "Aiuta anche a lenire la nausea, migliorare la concentrazione e la memoria ed è un analgesico, il che significa intorpidimento e uccide il dolore sulla pelle", dice.
Il modo preferito di Grigore per usare l'olio di menta piperita è nei prodotti per le labbra. "È incredibilmente corroborante e averlo letteralmente sotto il naso ti fa sentire rinfrescato tutto il giorno", dice.
