I 10 fatti di salute intestinale più sorprendenti che abbiamo imparato quest'anno

3. Le tue capacità di brodo per denti influiscono sul tuo intestino

Non tutti i consigli per la salute dell'intestino sono legati al cibo. Caso in questione: il fatto che la tua igiene dentale influisca sulla salute dell'intestino. "Molti studi, tra cui uno condotto dalla Cornell University, hanno scoperto che forme dannose di batteri che crescono in bocca si fanno spesso strada nell'intestino o persino nel flusso sanguigno", afferma Niket Sonpal, MD, internista certificato e gastroenterologo. Si scopre che sfiorare i denti fa più che mantenere il tuo sorriso bianco perlato.

4. Mangiare zucchero cambia letteralmente il tuo microbioma

Probabilmente hai sentito molti dei motivi per cui lo zucchero è il nemico pubblico numero uno in termini di salute, legato alla causa dell'infiammazione, dell'obesità e del declino cognitivo. Uno dei motivi * PERCHÉ * È legato, beh, tutto orribile è che lo zucchero altera letteralmente il microbioma, aumentando la quantità di batteri cattivi nell'intestino e uccidendo i batteri buoni. Quindi sì, non eccezionale.

Una guida al dietista alla salute dell'intestino:

5. La cacca non dovrebbe galleggiare

Cosa, pensavi che avresti letto un intero articolo sulla salute dell'intestino senza alcun discorso sulla cacca? Questo fatto viene per gentile concessione di Dr. Sonpal, Sho dice che se la tua cacca galleggia, potrebbe essere un segno che c'è troppo grasso nella tua dieta. Se galleggia essenzialmente ogni volta che vai, potrebbe anche indicare che l'intestino è danneggiato, quindi prendi un appuntamento con un gastroenterologo per essere al sicuro.

6. C'è una piramide alimentare fatta con la salute intestinale in mente e Oprah è un fan

Mentre la piramide del cibo OG è piuttosto obsoleta a questo punto, la piramide del cibo psicobiotico è stata fatta pensando alla salute dell'intestino. Cereali, verdure e frutta costituiscono la base della piramide mentre lo zucchero e la carne rossa sono in cima, pensato per essere mangiati solo con moderazione. Oh, e ovviamente c'è anche uno strato dedicato ai cibi fermentati.

7. Il brodo di ossa è il cibo approvato dal dietista per la guarigione che perde intestino

Gli alimenti e le fibre fermentate sono le stelle di cibo sano intestinale, ma il dietista registrato Nour Zibdeh, Rd dice che ce n'è un altro potente che ha sempre nel suo frigorifero: brodo di ossa. "Il brodo osseo ha un'alta concentrazione della glutammina aminoacidica che migliora la funzione della barriera intestinale e la struttura delle cellule intestinali", afferma Zindeh, aggiungendo che aumenta lo strato di muco che protegge il rivestimento dell'intestino. In altre parole: mantiene forti le pareti intestinali, il che è la chiave per una buona digestione.

8. Asafeetida è l'erba sottoutilizzata che batte gonfiarsi

Di 'a qualcuno che hai un dolore alla pancia e è probabile che consiglieranno una tazza di acqua calda con tè al limone o allo zenzero. Entrambi sono rimedi della frizione per aver battuto il gonfiore, ma secondo il gastroenterologo Jacqueline Wolf, MD, così è Asafeetida, un'erba che molti non hanno nemmeno sentito parlare, figuriamoci usare. "Asafoetida è un'erba che ha un sapore di aglio e cipolle", dice. E a differenza dell'aglio e delle cipolle, è basso.

9. Il suono influisce sul tuo intestino

Ascolta: secondo Jarrod Byrne Mayer, un miterapista certificato di Brooklyn Healing Arts, i suoni che senti prima, durante e dopo un pasto influisce su quanto bene il tuo corpo elabora il cibo. Il motivo è dovuto alla connessione mentale; Il nervo vago collega direttamente il cervello con l'intestino. La ricerca ha dimostrato che rumori allarmanti possono causare spasmi digestivi. Mantieni la calma il tuo ambiente alimentare aiuterà davvero il tuo corpo a digerire il cibo.

10. La respirazione del dominio della narice destra può aiutare con la digestione

Qualcos'altro che può aiutare con la digestione è il modo in cui il tuo respiro. La respirazione del dominio della narice destra è spesso usata in Ayurveda come guida in questo modo. Anche se non l'hai mai notato prima, il tuo respiro è raramente uniformemente scorrendo attraverso entrambe le narici; Uno è in genere più potente. Quando la narice giusta è dominante, ciò significa che il "fuoco interno" ayurvedico viene attivato e che il calore digestivo aiuterà a scomporre il cibo in modo più efficiente.

Voglio vedere cos'altro abbiamo imparato quest'anno? Questi sono i migliori consigli sessuali che ci hanno detto gli esperti nel 2019. E questi sono i migliori consigli per la cura della pelle che abbiamo imparato.