Gli 11 integratori per l'acne che ti daranno una pelle chiara e luminosa

Il problema: acne ormonale

"Questa è l'acne che si presenta in genere in aree intorno al mento e può essere più predominando circa una settimana prima del ciclo mestruale quando gli estrogeni iniziano a tuffarsi e aumentano le voglie", afferma Crysler. "Tagliare i latticini e lo zucchero può aiutare in modo significativo, oltre ad assumere questi integratori."

Il supplemento: radice di maca

Non è solo un booster di frullato, la pianta erbace aiuta a stabilizzare i tuoi ormoni, il che è importante se i tuoi scoppioni coincidono con il ciclo mestruale. "Questo regolatore ormonale lavora direttamente con il sistema endocrino per aiutare a stabilire l'equilibrio", afferma Crysler. "Agisce come adattogen per aiutare il sistema a gestire lo stress e la fatica surrenale."Consiglia di poter essere usato quotidianamente, ma sicuramente 7-10 giorni prima del ciclo mestruale.

Prova: Vega Maca Vegicaps

Il supplemento: vitamina B6/B12

Avere crampi cattivi con un lato di brufoli? Considera gli integratori complessi B. "Questa è una vitamina chiave per il sistema metabolico ed è anche noto per aiutare con stress e PM", afferma Crysler. La combinazione di entrambe le vitamine del B si traduce in un super efficace-due-punch, aggiunge, poiché B12 aiuta con la biodisponibilità di B6.

Prova: complesso Sisu Super B

Il supplemento: zinco

Probabilmente conosci solo lo zinco come ingrediente da cercare nei filtri solari minerali, ma può anche svolgere un ruolo nel ottenere una pelle chiara. "Lo zinco riduce la produzione di diidrotestosterone (DHT)-che può ostruire i pori e aumentare l'infiammazione che causano il pimple", spiega. Consiglia di dividere il dosaggio giornaliero, poiché lo zinco può turbare lo stomaco.

Prova: metagenico zinco a.G.

Il supplemento: olio da sera di primrose

Se l'acne è in genere del tipo doloroso e cistico (ciao, ormoni infuriati), la serata è il tuo aiuto ideale. "Questa è un'ottima fonte di omega-6 e un altro acido grasso, che ha proprietà antinfiammatorie e aiuta a calmare e rafforzare la barriera della pelle", afferma Crysler. "Aiuta anche a guarire lesioni e arrossamenti."Si dice anche che l'olio aiuti ad alleviare i sintomi della PMS. Win-win?

Prova: metageni omegagenici serali olio di primorose

Il problema: stress acne

Lo stress in eccesso tende a presentarsi sul tuo viso, notare quei brufoli che compaiono dopo una notte di studio o fretta dell'ultimo minuto per rispettare una scadenza? "Lo stress è un fattore importante nella salute della pelle, in quanto può innescare lo stress ossidativo e iniziare la cascata infiammatoria nel corpo", afferma Crysler. "Ciò influisce sui tuoi adrenali, ormoni e la tua capacità di combattere i tipici radicali liberi, che può irradiare la pelle e causare acne."Essere in grado di gestire lo stress è cruciale e per fortuna, alcuni integratori possono aiutare il tuo corpo con quello.

Il supplemento: pycnogenol

Sì, il collagene ha benefici per la pelle luminosa (basta chiedere a Jennifer Aniston), ma il collagene che il tuo corpo produce naturalmente deve essere protetto. Inserisci il pycnogenol. "Pycnogenol è un estratto di corteccia di pino con marchio, che ha grandi proprietà antiossidanti", afferma. "Protegge la matrice di collagene dai radicali liberi e aumenta la stabilità della pelle durante la guarigione, il che riduce le cicatrici dall'acne e può ridurre l'iperpigmentazione."

Prova: fonte naturals pycnogenol

Il supplemento: enzima antiossidante

Gli antiossidanti sono grandi (e combattono il danno alla pelle, per uno), ma gli enzimi antiossidanti sono più potenti perché rimangono nel corpo più a lungo, osserva Crysler-che dà loro il tempo di lavorare sulla loro magia sulla tua carnagione. "Hanno la capacità di distruggere milioni di radicali liberi per ridurre lo stress ossidativo, il che porta all'infiammazione", afferma. "E Glisodin aiuta il tuo corpo a produrre di più se i suoi antiossidanti."Fondamentalmente, i radicali liberi che causano l'acne non hanno molta possibilità.

Prova: formula illuminante per la pelle glisodin

Il supplemento: Ashwagandha

Gli adattogeni sono erbe rockstar per la pelle di corpo inclusa. "Gli adattogeni sono fantastici per ridurre lo stress mentre rafforza i nostri corpi per regolare correttamente il nostro sistema surrenale", osserva Crysler. "Ashwagandha è uno dei miei preferiti e può essere facilmente aggiunto a un frullato o preso in capsule."Sottolinea che contiene WitNolides, uno steroide naturale e pieno di antiossidanti che limita l'infiammazione nella pelle, oltre ad aiutare la tua risposta ormonale verso lo stress.

Prova: Sun Potion Ashwaghandha, $ 37

Il supplemento: Omega-3

I grassi sani dai pesci potrebbero provocare una carnagione luminosa, chiedi a Victoria Beckham. Ma se non stai ordinando sushi sul Reg, opta invece per un supplemento. "L'olio di krill è una particolarità buona per l'acne perché contiene un carotene chiamato astaxantina, che è anche un antiossidante. Krill ha anche un maggiore contenuto di fosfolipidi, quindi è molto utile per la barriera e l'idratazione della pelle, inoltre si assorbe meglio di altri oli di pesce ", afferma Crysler.

Prova: Nutristart Nutrikrill Superba Krill Oil

Il problema: acne dietetica

"L'acne sulla linea delle guance e la mascella è un segno che la tua traccia digestiva può usare un po 'di aiuto", afferma Crysler. "Una dieta povera può essere una delle principali cause di acne. Alimenti fritti, zucchero, latticini e alimenti trasformati possono causare infiammazioni nel corpo e anche tassare sul fegato."Questo è il motivo per cui Crysler consiglia di usare integratori per la pulizia del fegato e i nutrienti per aiutare a gestire quei tasti di sblocchi quando ti svegli dopo una notte selvaggia per un enorme brufolo sul mento.

Il supplemento: cardo al latte

Non è solo una tintura che la tua zia hippie usa il tavolo del latte opere a doppio servizio disintossicante e lottando infiammazione (multitasking ftw). "Il cardo latte contiene silymarin, che è sia un antinfiammatorio che antiossidante che funziona direttamente con la pulizia del fegato", afferma Crysler. Aiuta anche il processo epatico il grasso in modo più efficiente e, ovviamente, i grassi sani portano a quell'ambito bagliore.

Prova: Welorganics Milk Thistle

Il supplemento: acido alfa lipoide

Un altro modo per mantenere pulito il fegato (che porta a una pelle chiara) è attraverso l'acido alfa lipoide. "Questo supplemento aumenta la produzione di glutatione, un enzima antiossidante che aiuta a proteggere il tuo fegato", afferma Crysler. "Può anche aiutare a tirare i metalli pesanti dal corpo che si tocca troppo nel sistema può presentarsi sulla pelle."Fondamentalmente funziona come un magnete per l'accumulo di acne.

Prova: compresse epatiche di Thorne Research

Il supplemento: clorella

Non tutti stanno mangiando clorella sul Reg, ma il verde ricco di nutrienti, che proviene da alghe-can, aiutano a ridurre i livelli di stress del tuo corpo e gli squilibri ormonali. "La clorella è ricca di magnesio, che riduce lo stress e aiuta l'eliminazione delle tossine e riduce l'infiammazione", afferma Crysler. Non c'è niente come il potere delle verdure.

Prova: compresse di biocherella clorella

Originariamente pubblicato il 17 gennaio 2017; Aggiornato il 12 settembre 2019.

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