I 12 modi più efficaci per aprire una conversazione, sia che tu stia parlando con una farfalla sociale o un muro

4 consigli per prepararti per i prossimi incontri sociali

1. Fai respiri profondi

"Quando siamo spaventati, stressati o ansiosi, tendiamo a trattenere il respiro o abbiamo una respirazione superficiale", afferma Chalfant. “Questo crea più ansia nei nostri corpi. Fai respiri lenti e profondi mentre parli con qualcuno per rimanere presente, radicato nel tuo corpo e calma."

2. Prova un mantra

"Ripeti:" Sto bene ", dice Chalfant. “Ripeti lentamente questa breve frase a te stesso più e più volte come un mantra; Questo ti aiuterà a rimanere presente e tenere a bada qualsiasi dialogo interiore negativo."Lei consiglia di dirlo lentamente mentre metti una mano sul tuo cuore.

3. Abbraccia l'ansia

Chalfant dice che connettersi ai tuoi sentimenti ansiosi può aiutarti a recuperare il sentimento e, a sua volta, sentimenti più bassi di imbarazzo. “Conoscilo, prendilo e parla con esso. Fai sapere che ce l'hai, sarai socievole e quella parte di te può rilassarti e parlerai."

4. Usa il linguaggio del corpo

"Linguaggio del corpo aperto e amichevole ed espressioni facciali", può mettere chiunque a tuo agio, tra cui introversi e farfalle sociali, allo stesso modo, afferma Terri Cole, psicoterapeuta clinica e autore di Confine Capo. “Se non stai più abbracciando o stringendo la mano, allora offri immediatamente il gomito per urtare, se è appropriato .. . Se qualcuno raggiunge la mano, puoi invece offrire con grazia il tuo gomito."

12 Procamenti infallibili su come iniziare una conversazione con chiunque

È più facile di quanto si possa supporre evitare gaffes conversazionali, quindi si tratta solo di chiedere il Giusto cosa. In altre parole? Basta fare domande. "Alla gente piace parlare di se stessi", afferma Chalfant. “Quindi, fare domande è un modo brillante per connettersi con gli altri e ridurre l'ansia."Cole fa eco a questo e suggerisce di creare flusso nella conversazione usando domande espansive rispetto alle domande chiuse.

“Alla gente piace parlare di se stessi. Quindi, porre domande è un modo geniale per connettersi con gli altri e ridurre l'ansia."-Michelle Chalfant, terapista con licenza

“Se sei a un incontro, invece di dire 'Conosci l'host?"Quale domanda chiusa, chiedi" Come fai a sapere Betty?"Che è una domanda espansiva", afferma Cole. “Questo ti aiuterà a coinvolgere le persone in conversazioni interessanti, energizzanti o preziose che si espandono (se vuoi) piuttosto che restringere in un tipo di conversazioni imbarazzanti e di una parola. Le domande espansive tendono a suscitare risposte più profonde e più dettagliate."

Di seguito, Chalfant e Cole forniscono 12 domande espansive che raddoppiano le grandi strategie su come iniziare una conversazione.

1. Correlato agli eventi

1. Come conosci l'host?
2. Ti piacciono le riunioni come questa? Sei più un estroverso o un introverso?
3. Complimenti alla persona sul proprio outfit e chiedi dove l'hanno preso. Chiedi dove acquistano e cosa consiglierebbero.

2. di stagione

1. Che cosa hai fatto questa estate? Come è stata la tua estate? Hai viaggiato? In tal caso, dove?
2. Eventuali piani per le vacanze? Sei pronto per il cambiamento nelle stagioni?

3. Lavoro e vita

1. Cosa ti piace di più del tuo lavoro? Come sei entrato in questo business?
2. Vivi nelle vicinanze? Per quanto hai vissuto lì? Cosa ti piace di questo?

4. Intrattenimento e passatempi

1. Sto cercando un nuovo libro. Tutti i libri che hai letto di recente che consiglieresti?
2. Hai ascoltato di recente qualche buon podcast? Cosa ti è piaciuto di loro? Consiglieresti qualcuno di loro? Perché?
3. Cosa stai guardando su Netflix? Qualsiasi buon spettacolo che ti consiglieresti?
4. Chi o cosa ispira la tua arte?
5. Sto pensando di fare un viaggio. Qual è la tua destinazione di viaggio preferita?

Anche armato di questi suggerimenti su come iniziare una conversazione, potresti ancora sentirti a disagio nel tuo ambiente sociale. Ma ricorda, lo è molto Probabilmente che gli altri intorno a te si sentono allo stesso modo e tenendo presente questo può aiutarti a sentirti parte di una comunità. Questo, a sua volta, può portare a sentimenti di accettazione. "Non sei solo in come ti senti", dice Chalfant. “La parte migliore è che più ti raccogli e più lavori per abbatterti dall'ansia, più diventa più facile radunarsi in gruppo."

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