La ginnasta olimpica di 2 allunghi Laurie Hernandez fa per fianchi e vitelli stretti

Un aspetto del recupero Hernandez giura è lo stretching, e uno dei suoi allungamenti di riferimento è sovrapposto. "Soprattutto se mi prendo un paio di giorni di pausa e torno, allungando i sovraccarichi si assicura che i miei fianchi siano buoni se sto facendo una piega dinamica", dice. Se hai fianchi e divisioni strette non sono un'opzione, tratti di apertura dell'anca come sud.

Al di fuori di allungamenti specifici della ginnastica, tutto ciò che mi prende di mira i polpacci e i flessori dell'anca sono i suoi preferiti. Per i vitelli in particolare, Hernandez dice che ama fare il tratto di vitello da parete in piedi, colpendo i muscoli del polpaccio e dell'Achille. Che tu sia un fiducioso olimpico o no-okay, probabilmente non, Ma comunque!-Questi tratti possono aiutare ad alleviare la tensione che hai sviluppato attraverso le tue attività preferite per la tuttozia dei muscoli. Non è una medaglia d'oro, ma ti sentirai sicuramente un campione.

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