Le 4 abitudini notturne che una mischia giura per dormire solido dopo esibizioni ad alta calta e ad alta energia

Una volta a casa, Schiavi lancia i suoi muscoli doloranti su un rullo di schiuma mentre guarda la TV, quindi mette gli yogatoi separatori di punta. "Abbiamo nove numeri diversi, il che significa che indossiamo nove diverse paia di scarpe, la maggior parte delle quali sono tacchi da due a tre pollici", dice. “Gli yogato aiutano a allungare i muscoli nei miei metatarsali."

Dai un'occhiata alla struttura di allenamento atletico di Radio City (compresi i Whirlpools!) -e il regime di addestramento delle Rockettes:

2. La cura della pelle e la cura dei capelli sono la sua cura di sé

Nel tentativo di togliersi la testa fuori dallo spettacolo, Schiavi trascorre del tempo in pratiche di igiene terapeutica. "Uso un trucco che rimuove il balsamo per trucco per il latte per togliere il trucco del mio spettacolo", dice. “Indossiamo il rossetto rosso Rockette che può essere difficile da scendere, e trovo strofinare il balsamo su tutto il viso funziona davvero bene."

Dopo più di un mese trascorso con i suoi capelli in una stretta svolta francese e un assortimento rotante di favolosi copricapo, Schiavi dice che i suoi capelli sono spesso danneggiati. Per combattere questo, le piace usare le maschere per capelli Amika mentre sono sotto la doccia. "Sono davvero gentili per l'idratazione", dice.

3. Refuels in base alle richieste di domani

Il cibo svolge un ruolo essenziale nella ripresa fisica di Schiavi. Mangia intenzionalmente, non solo per sostenere il suo corpo dopo quattro importanti allenamenti, ma per darle l'energia di cui avrà bisogno per il giorno successivo. "Quello che mangio di notte dipenderà da quanti spettacoli sto facendo domani", dice. Il suo pasto post-performance preferito è la pasta in stile greco con pasta di pomodoro e molto burro. “Ha un sapore davvero buono!"

4. Famiglia, TV e una coperta ponderata la aiutano a dormire

Schiavi termina ogni spettacolo che esplode positivamente con adrenalina. Quindi quando è finalmente il momento di andare a dormire, deve lavorare sodo per calmare il suo corpo. "Guardo la TV e chiamo amici e parenti per ricapitolare la mia giornata", dice. “Poi di notte dormo con una coperta ponderata. In qualche modo sopprime un po 'il mio sistema nervoso in modo da poter riposare."

Queste strategie la aiutano a dormire tra sette e otto ore ogni notte. "Devo dare la priorità al sonno per mantenere il mio cervello concentrato e il mio corpo sano", dice.