I 5 migliori allenamenti cardio per la longevità, secondo un cardiologo

2. A piedi

"Camminare è a basso impatto, facile sulle articolazioni e funziona per far pompare il cuore", afferma DR. Richardson. La parte migliore del camminare è che ci sono COSÌ Molti modi per ravvivare i tuoi passi, sia che tu stia variando la velocità, la pendenza o l'aggiunta di una sorta di resistenza (come il trasporto di pesi mentre cammini). Basta fare una fila per un allenamento a piedi, allacciare e andare.

3. Ciclismo

Il bicicletta, sia all'interno che all'esterno, è un altro esercizio cardio a basso impatto che, mentre è più facile per il tuo corpo, fa la frequenza cardiaca. "Il ciclismo è fantastico per far scorrere il sangue alle estremità inferiori ed è basso stress per il tuo corpo", afferma DR. Richardson.

4. Canottaggio

Proprio come il ciclismo, dr. Richardson raccomanda il canottaggio per un allenamento cardio che si toccava la frequenza cardiaca che aumenta la circolazione nella parte inferiore del corpo. Non solo sta pompando sangue attraverso i muscoli delle gambe, ma è anche un allenamento del braccio assassino.

5. Ellittico

Se ti piacciono i tapis roulant ma non hai l'impatto da loro, prova un allenamento ellittico. "C'è molto che puoi fare sull'ellittico, dall'aggiunta di inclinazione o intensità e resistenza", afferma DR. Lima. "È a basso impatto, quindi se senti il ​​dolore dalla corsa, fai l'ellittico per far riposare le articolazioni un po '."

Ecco un allenamento cardio a basso impatto di 25 minuti da provare oggi: