Perché gli esperti di longevità dicono che dovresti prendere l'abitudine di sederti sul pavimento

Spostarsi da una posizione seduta sul pavimento a una in piedi, più volte al giorno, rafforza i muscoli del nucleo e l'equilibrio delle opere, entrambi i quali possono migliorare ed estendere la forma e la mobilità generale muscolosi muscolari. Può anche aiutarti a impedirti di cadere quando sei più vecchio, che è una delle principali cause di morte involontariamente legata alle infinite. "Un altro enorme vantaggio è quando sei in grado di sederti e stare di nuovo dal pavimento con relativa facilità, è un segno meraviglioso di salute strutturale, scheletrica e equilibrio muscolare e allineamento", afferma la specialista dell'allineamento del corpo Lauren Roxburgh.

Molti di noi sono stati sedentari per troppo tempo, dice, e in ambienti probabilmente non meno ergonomici. "Uscire dalla sedia e sedersi a gambe incrociate sul pavimento può aiutare a riallineare il tuo corpo, centrare le ossa del sitz e coinvolgere la forza di miglioramento della stabilità del nucleo, la flessibilità naturale e il movimento generale", afferma.

Detto questo, Roxburgh nota che se hai intenzione di impegnarti in un sito di pavimento, è importante prestare attenzione alla tua postura. "Evita di incantare, che può aumentare la pressione e il mal di schiena", afferma. "Assicurati di mantenere anche il tuo peso centrato sui fianchi in modo da ridurre la pressione nelle caviglie e nei piedi."Secondo sua opinione, il modo migliore per sedersi sul pavimento per un allineamento ottimale è sedersi su un cuscino, il bordo di una coperta piegata o una palla morbida e squiscia. "Questo aiuta a sollevare leggermente i fianchi per un migliore allineamento."

Nessuno sta dicendo che devi trascorrere l'intera giornata sul pavimento, anche se Buettner sostiene l'acquisto di mobili inferiori o per sbarazzarsi di alcuni mobili del tutto. Fortunatamente per coloro che non chiariranno presto le loro case di posti a sedere, tuttavia, Roxburgh afferma che è molto importante solo mescolarlo. "La chiave per la longevità, rimanere flessibili, fluidi e mantenere un corpo sano è quella di creare continui turni posturali durante il giorno [come sei in grado]", dice. "Quindi sedersi sul pavimento e fare periodicamente gli squat lunghi e profondi sono un ottimo modo per aumentare la circolazione, il flusso sanguigno e l'energia, aumentare la flessibilità e la gamma di movimento, creare spazio e costruire una consapevolezza più profonda del tuo corpo mentre ti aiuta a sentirti a terra."

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