Le 5 migliori erbe per vampate di calore e altri sintomi della menopausa, secondo gli erboristi

La Commissione tedesca E, un organo come la Food and Drug Administration degli Stati Uniti, ha approvato Black Cohosh come trattamento per la menopausa. Tuttavia, ci sono segnalazioni contrastanti di effetti avversi, in particolare sul fegato. In uno studio con oltre 3.000 soggetti, a circa 1.200 persone sono state somministrate cohosh nero, ma non c'erano segnalazioni di gravi problemi epatici in nessuno di questi studi. Tuttavia, dovresti discutere dei rischi con il tuo fornitore ed esercitare la cautela quando si introduce Black Cohosh.

"Non All Black Cohosh è lo stesso", afferma Stephanie Redmond, PharmD, CDCE, BC-ADM, co-fondatore di Diabetesdoctor e Skypharm, aggiungendo: "La potenza può essere variata tra i produttori, il che può influire sull'efficacia."Meaghan Price, un erborista afro-indigeno con sede a Baltimora, diciamo, nella sua esperienza, la gente trova sollievo se hanno a che fare con sbalzi d'umore legati alla menopausa o alla PMS. Ma è stata attenta a menzionare effetti collaterali minori come mal di testa che ha notato tra le persone che lo prendono.

2. Saggio

Bevin Clare, professore di erborismo clinico presso la Maryland University of Integrative Health e il presidente della American Herbalists Guild, afferma che Sage è benefico. Nel suo libro, SPICE APOTHECARY: Miscelare e usare spezie comuni per la salute quotidiana, Discute uno studio del 2015 sulle donne in menopausa dai 50 ai 65 anni che vivevano almeno cinque vampate di calore al giorno. I ricercatori hanno dato ai soggetti 250 mg di salvia ogni giorno (pari a 3.4 grammi di foglia di salvia fresca), dice Clare. “I risultati hanno mostrato una riduzione media del 50 % del numero di lampi entro le prime quattro settimane e una riduzione del 64 percento entro la fine di otto settimane. Inoltre, l'intensità delle vampate di calore è diminuita ", afferma. Un piccolo studio del 2019 pubblicato in International Journal of Biomedicine si basa su ricerche precedenti. Suggerisce che prendere 100 mg di estratto di salvia al giorno per quattro settimane riduce i sintomi della menopausa, tra cui vampate di calore, sudorazioni notturne e problemi di sonno.

3. radice di valeriana

VALARIAR è un'erba che cresce in Europa, parti dell'Asia e del Nord America. Monisha Bhanote, MD, fondatrice e CEO di Holistic Wellbeing Collective, raccomanda la radice di Valerian per le persone “che stanno vivendo problemi di sonno mentre passano dalla menopausa alla post-menopausa."Uno studio del 2013 pubblicato in Terapie complementari nella pratica clinica discusso dell'efficacia di Valerian con i disturbi del sonno, specificamente correlato alla menopausa, e suggerisce che potrebbe facilitare il riposo. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, una revisione della letteratura pubblicata sull'American Journal of Medicine suggerisce pochissimi danni a provarlo. Quindi potrebbe valere la pena sorseggiare un po 'di tè valeriano, sebbene Bhanote menziona che “A volte, l'odore può essere distinto."

4. trifoglio rosso

Un'altra possibile erba per l'ansia è il trifoglio rosso, che contiene elevate quantità di genisteina e daidzeina. La genisteina è un composto derivato dalla soia che è stato ampiamente studiato per scopi correlati all'ormone, mentre i composti isoflavone ricchi di daidzeina sono principalmente legati all'aiuto con i vampate di calore.

Dr. Redmond dice che questa erba è particolarmente utile con sintomi psicologici come sbalzi d'umore, ansia e depressione. Ma potrebbe anche aiutare con sintomi come dolore vaginale, dolore e irritazione. Ma prima di prendere il trifoglio rosso. Redmond afferma che chiunque abbia una storia di carcinoma mammario, carcinoma mammario attivo o altri tumori dipendenti dall'ormone dovrebbe discutere possibili implicazioni con il proprio operatore sanitario.

5. Dong Quai

Un giocatore chiave della medicina tradizionale cinese (TCM) è Dong Quai, un'erba sotto la famiglia del prezzemolo indigeno in Cina e Giappone. I professionisti del TCM spesso lo usano per problemi come aiutare i problemi delle donne. Il NIH afferma che le prove scientifiche sono insufficienti, ma Redmond afferma che potrebbero esserci abbastanza prove aneddotiche per esplorarlo.

Price dice il motivo per cui le persone trovano sollievo è perché “Dong Quai contiene fitoestrogeni, il che aiuta a bilanciare i livelli di estrogeni e ormoni durante la menopausa o un ciclo mensile."Ma Price dice che dovresti prestare attenzione quando stai lavorando con l'erba:" Può essere un fluidificante del sangue, quindi non è consigliabile usare questa erba con tylenol o medicine simili ", dice, aggiungendo che lei consiglia di ricevere ricevere radice secca e preparazione del tuo tè. “Dong Quai è nella famiglia del sedano e il tè ha un gusto che ricorda il sedano."

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