Le 5 migliori bevande prebiotiche per aumentare la salute dell'intestino e mantenere l'idratazione (e l'infiammazione) sotto controllo
"Credo maggiore nei prebiotici che nei probiotici", ha rivelato Frank Lipman, MD durante un recente evento virtuale con il Global Wellness Institute. Perché? Secondo lui, i prebiotici provengono da cereali integrali simili a fibre insolubili e verdure crocifere come broccoli, cavoletti di Bruxelles e cavolo, che, a differenza della fibra solubile, non sono suddivise dal corpo prima di raggiungere l'intestino tenue. Questo, a sua volta, consente ai prebiotici di raggiungere l'intestino tenue e il microbioma di alimentare i batteri intestinali buoni. Missione compiuta.
Le bevande prebiotiche sono buone per te?
Ok, approfondiamo il nity gritty. Le bevande prebiotiche sono anche buone per noi in primo luogo? Bene, secondo Will Bulsiewicz, MD, un gastroenterologo e New York Times Autore più venduto di Il libro di cucina alimentato in fibra, Sebbene loro non sono il tutto-tutto-tutto in termini di salute intestinale, loro Sono un'ottima opzione rispetto ad altri "vecchi classici carichi di zucchero e di colore artificiale."
Tuttavia, la parte più importante dello shopping di bevande prebiotiche è sapere che stai ottenendo il vero affare. Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT, dietista registrato e fondatrice di Laura IU Nutrition, precedentemente condivisa con bene+buono che per le bevande prebiotiche per essere, beh, prebiotico, devono contenere alcuni ingredienti. Vale a dire, fibra o inulina, fruttooligosaccaridi o galattooligosaccaridi. Queste possono arrivare come miscele prebiotiche realizzate con ingredienti come la radice di cicoria, i carciofi di Gerusalemme o la radice di manioca.
Tieni presente: mentre potresti essere attratto a bere alcune lattine di soda prebiotica ogni giorno, i dietisti registrati ricordano alla gente che non dovrebbero mai sostituire le fonti di cibo intero di fibra prebiotica (come yogurt, banane, cavoli, cipolle e asparagi, per dirne alcuni). La buona notizia: probabilmente stai già consumando almeno uno o più di questi alimenti ad alto prebiotico regolarmente, il che significa che è semplicemente importante tenere sotto equilibrio l'assunzione di bevande prebiotiche per evitare di sconvolgere il tuo sistema digestivo o buttare fuori equilibrio.
5 migliori bevande probiotiche per la salute dell'intestino
Olipop è una soda funzionale che ha un sapore di molti dei nostri prodotti di soda convenzionali preferiti promuovendo la salute dell'intestino. Contiene oligosaccaridi, un tipo di prebiotico a supporto del microbioma e tra due e cinque grammi di zucchero per porzione (a seconda del sapore). Per il contesto, la maggior parte delle bibite tradizionali può avere quasi 40 grammi di zucchero per lattine, il che può provocare un'infiammazione che colpisce il cervello, il cuore e l'intestino. Meglio di tutto? Olipop è disponibile in deliziosi sapori in stile soda, tra cui cola vintage, limone e birra alla radice classica, e combina prebiotici, fibre vegetali ed estratti botanici nella sua formula.
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La soda prebiotica POPPI è infusa con aceto di mele (ACV), che ha proprietà di potenziamento intestinale. Ciascuno può contiene un cucchiaio di ACV grezzo e non filtrato con due grammi di fibre prebiotiche. La bevanda è disponibile anche in vari sapori rinfrescanti, come uva, limone alla fragola, anguria e ciliegia Limeade, e gira su sapori classici, tra cui Doc Pop, Root Beer e Classic Cola.
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La fondatrice e CEO Eliza Ganesh ha fondato Sunwink nel 2018 dopo che le è stata diagnosticata una malattia autoimmune. Da allora, l'azienda ha fatto bevande e miscele di polvere per aumentare la salute dell'intestino. La loro polvere di fibra prebiotica di agrumi-lime fornisce prebiotici essenziali per mantenere una salute intestinale ottimale che aiuta i batteri buoni nell'intestino prosperare. Al timone di questo prodotto c'è il fattore di convenienza: la formula in polvere rende qualsiasi bevanda in una bevanda prebiotica un gioco da ragazzi.
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Qualcuno ha detto happy hour? Mocktail Club ti ha coperto con la sua linea di cocktail analcolici che offrono i sapori familiari di cocktail artigianali di Manhattan Berry e Havana Twist-Mino del ABV. È formulato senza zuccheri raffinati ma è ricco di antiossidanti e prebiotici dall'aceto di sidro di mele.
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Se la colazione non è completa senza un grande vetro di OJ, lo zio Matt di Organic-Aka, la più antica compagnia di succo d'arancia biologico della nazione, hai coperto. I loro prodotti sono organici USDA e sono realizzati senza additivi o conservanti. Inoltre, è pieno di vitamina C, prebiotici, probiotici, calcio, potassio e folati, per citarne alcuni. E dal momento che siamo sul tema della salute intestinale, ogni porzione contiene un grammo di prebiotici e un miliardo di probiotici.
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