Le 5 polveri di collagene più approvate da RD che puoi acquistare

Cosa cercare in polvere di collagene

Prima di tutto, un piccolo collagene fa molta strada. "Più non è sempre meglio quando si tratta di nutrienti o integratori, quindi mentre alcuni marchi di collagene hanno dimensioni che offrono oltre 10 grammi di proteine, una revisione sistematica ha scoperto che coloro che vedono i benefici possono aver bisogno di solo tre grammi al giorno", afferma Jones. Ciò non significa evitare i marchi con quantità più elevate, piuttosto che è possibile utilizzare meno delle dimensioni di servizio consigliate e ottenere comunque gli stessi vantaggi.

Alcuni prodotti proteici di collagene offrono semplicemente "peptidi di collagene" o "collagene idrolizzato" come l'unico ingrediente, mentre anche altri possono aggiungere sapore naturale. "Dal momento che viene spesso aggiunto ai frullati o addirittura bevande calde come il caffè, il sapore aggiunto non è necessario, ma è importante trovare un prodotto che ti piace", afferma Jones.

Altri suggerimenti per l'acquisto di collagene da tenere a mente: la polvere dovrebbe essere bianca, non colorata (altrimenti potrebbe non essere così puro) e vedere se il marchio a cui sei interessato ha fatto ricerche su ciò che è andato nel suo prodotto (ed è disposto condividere). Dato che il collagene è tecnicamente un integratore e quindi non è strettamente regolato dalla FDA, è sempre una buona idea fare un po 'più di ricerca. Ma nel caso in cui non hai voglia di fare più compiti (giusto!), abbiamo messo insieme alcune polveri che ottengono il marchio di approvazione di un dietista.

I 5 prodotti a polvere di collagene a 5 migliori degustazioni sul mercato, secondo RDS:

1. Polvere di collagene marino nordico naturale ($ 34 per 5.29 once)

"Sono un grande fan di questa polvere in quanto proviene da merluzzo artico accusata selvaggia e include la vitamina C", afferma Jones. La vitamina C è fondamentale per la costruzione di proteine ​​di collagene nel corpo, quindi può essere utile questo nutriente abbinato alla polvere di collagene, aggiunge. Mentre Nordic Naturals vende pacchetti di bastoncini non aromatizzati, la loro vasca ha un sapore di fragola, che potrebbe piacerti. "Mi piace anche che non esagrano le dimensioni della porzione e non mi attendono a ciò che la scienza mostra è una dose accettabile", aggiunge, a quattro grammi di proteine ​​per porzione.

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2. Proteine ​​vitali collagene marino non aromatizzato ($ 36 per 7.8 once)

Per coloro che vogliono una vasca di collagene senza alcun sapore aggiunto, anche le proteine ​​vitali hanno rilasciato un collagene marino, che proviene da pesci bianchi dell'Alaska catturati in natura. "Nonostante le dimensioni della porzione che indicano una porzione a due scroop, il loro marketing dice" da uno a due scoop al giorno è tutto ciò che ti serve ", quindi sentiti libero di andare con una dose più bassa per gli stessi benefici e di allungare i tuoi dollari", dice i tuoi dollari ", afferma Jones. (FYI, ogni porzione ha 11 grammi di proteine.)

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3. Armony Proteins Beauty Collagen Water ($ 4 per sei pacchetti)

Questo collagene è disponibile in singoli pacchetti ed è disponibile in sei deliziosi gusti. Lo dissolvi in ​​16 once d'acqua come un mix di bevande per una combinazione di idratazione e proteine, insieme ai benefici del collagene. "Il collagene è nutrito con erba, tipi 1 e 3 e fornisce un'essenza di sapore da frutti veri senza dolcificanti artificiali, sapori, colori, additivi o conservanti", afferma Lauren Harris-Pincus, RDN, autrice di Il club per la colazione ricca di proteine. Ogni pacchetto fornisce 20 calorie e ha cinque grammi di collagene.

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4. Great Lakes Gelatin senza aroma di collagene idrolizzato ($ 24 per 16 once)

"La gelatina dei Grandi Laghi utilizza tipi di collagene alimentato con erba 1 e 3 e il prodotto più semplice ha un ingrediente: idrolizzato di collagene con 45 calorie e 12 grammi di proteina di collagene", afferma Harris-Pincus. "Le versioni aromatizzate hanno anche pochi ingredienti, con la versione al cioccolato contenente solo collagene, sapore di cioccolato naturale, stevia e frutta monaca senza zuccheri aggiunti", aggiunge.

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5. Collagene alimentato in erba Biochimica Plus ($ 33 ​​per 22.5 once)

Questa opzione combina il collagene con la proteina del siero di latte per creare una polvere proteica completa, aiutandola a distinguersi dagli altri in questo elenco. "Ha ingredienti semplici senza colori artificiali, sapori o dolcificanti [e] solo un leggero accenno di sapore di vaniglia", afferma Harris-Pincus. "Questa è un'ottima opzione per coloro che desiderano i potenziali benefici del collagene, ma desiderano anche consumare una fonte proteica completa", spiega. Mescolalo con caffè, frullati o prodotti da forno. Una porzione ha una proteina totale di 20 grammi di 20 grammi.

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