I 5 problemi di relazione più comuni, secondo i terapisti

Un altro motivo per cui potresti imbottigliare le cose: "Le persone pensano negativamente sui risultati e assumono il peggio piuttosto che rendersi conto che condividere i loro bisogni può effettivamente aumentare la felicità per entrambe le persone", afferma Gordon. E se un combattimento esplode, può essere una buona cosa di realtà! "Il conflitto è in realtà una cosa meravigliosa perché è un'opportunità per imparare, crescere e approfondire le relazioni", spiega Gordon. "Senza conflitto, non possiamo avere il profondo livello di cura che vogliamo dai nostri partner."

Ma comunicare sempre in un modo produttivo che sottolinea i difetti del tuo partner non realizzerà molto. "Sii specifico su ciò che vuoi, perché quando inizi a dire:" Non lo fai mai o lo fai sempre ", è troppo ampio", afferma Amir Levine, MD, uno psichiatra, neuroscienziato e autore di Allegato. "Invece, parla di un certo esempio per la situazione," Quando non mi hai chiesto di venire con te, ha fatto male ai miei sentimenti perché mi piace sentirmi incluso.'"

Kristin Lyons, uno psicoterapeuta con sede a New York City, consiglia anche di scattare davvero per esaminare davvero come ti senti e lasciare che il calore del momento sobbolle.O. Quindi, "comunicali in un modo che dice: 'Potresti non aver intenzionalmente cercato di farmi del male, ma mi sento ferito e ho bisogno del tuo aiuto per capire cosa è successo qui'"lei dice.

2. Hai messo le pareti emotive

"Quando permetti a parti del tuo io più profondo di mostrare, inizialmente potresti sentirti spaventato", dice Lyons. E questo è totalmente comprensibile! Rivelando te stesso a un partner Potere essere snervante. "Ma l'obiettivo è quello di arrivare alla fine in un posto dove ti senti come se fossi visto e capito. La divulgazione è uno dei principali ingredienti nel cocktail di intimità e vicinanza."Questo tipo di connessione richiede tempo per coltivare, probabilmente non farà rovesciare i desideri del tuo cuore sulla terza data, ma l'apertura diventa più facile ogni volta che lo fai, dice Lyons.

Lyons aggiunge anche che permetterti di essere vulnerabile "non significa che otterrai sempre quello che stai cercando. È un rischio che stai correndo con la speranza di provare un legame e un senso di fiducia più forti e profondi."

Per aiutare il processo, DR. Levine consiglia di fare un'attività fisica con il tuo partner e no, no Quello Tipo. Pensa all'arrampicata sulla roccia interna, a fare un viaggio in un parco di divertimenti o a correre un 5K locale. "Ci sono molte ricerche che dimostrano che quando le coppie svolgono attività fisiche insieme, sono più sincronizzate tra loro", afferma. "Inoltre, ti aiutano ad avere una vicinanza fisica che aumenta l'ossitocina, che quindi aumenta i sentimenti di fiducia."

3. Sei un piacere per la gente

Nelle relazioni, è comune sentirsi come se fosse il tuo lavoro prendersi cura dei sentimenti del tuo partner, afferma Gordon. Ma mentre potresti pensare di essere premuroso e compassionevole, cercare costantemente di compiacere il tuo partner è in realtà un modo per esercitare il controllo su come si sentono. Nel tempo, questo può creare ulteriore tensione o distanza tra voi due e impedisce la crescita emotiva su entrambi i lati. "Intercciando i loro sentimenti, stai interferendo con la loro capacità di imparare qualsiasi lezione debba imparare a crescere nei modi in cui potrebbero essere", dice Gordon.

4. Sei un perfezionista

Il grande problema qui: la perfezione è impossibile in tutte le aree della tua vita, specialmente nelle relazioni. E tenere te stesso e il tuo partner a uno standard malsano può creare un grande stress e risentimento. Quindi, quando le cose non vanno per il tuo cammino o se ti senti emotivamente ferito, il corpo va in modalità di minaccia, sai, quell'intero combattimento, il volo o fuggi di risposta che ti rendono più probabilità di gettare il asciugamano.

Inoltre, quando le cose non sono all'altezza delle tue aspettative perfette, "Potresti non solo accendere le persone che ami, ma anche su te stesso", dice Lyons. "Puoi sentirti come se fossi carente, difettoso, indegno o semplicemente non abbastanza."

Comprendendo e accettando i punti deboli del tuo partner e sviluppando una profonda compassione anche per la tua ", può comportare una comunicazione più efficace con il tuo partner e un'opportunità per ottenere una vicinanza squisita", afferma Lyons.

5. Giochi il gioco della colpa

Per mantenere una relazione sana, devi riconoscerlo Bene O Cattivo Non è e non può esistere. "Quando ci troviamo a cercare di puntare le dita o colpire la colpa, attiviamo le parti più difensive di un'altra persona e il tuo messaggio non sarà ascoltato", DR. Dice Levine.

"Se stai combattendo con qualcuno, l'obiettivo non è mostrare loro che hai ragione", DR. Levine aggiunge. "Quello che vuoi è che si aprano a te. Ma più attacchi il tuo partner, meno otterrai davvero da loro, potresti avere ragione, ma non ottieni ciò che hai veramente bisogno o vuoi."

Il takeaway chiave qui: tutti commettono errori. E di conseguenza, le circostanze spesso non sempre giocano come speravi. Secondo Lyons, "gli errori non sono un riflesso dei nostri stessi se stessi o dei nostri partner, né un'opportunità per trasformare noi stessi o qualcun altro, nel sacchetto da boxe."

E ricorda che tu E Il tuo partner sta facendo il meglio che puoi. "Le relazioni arriveranno con rotture ed errori, ed è necessario riconoscerli", afferma Lyons. "Se riesci a identificarli, potresti essere in grado di coltivarli, sentirli, dobbiamo Tatto i nostri sentimenti si coltivano da loro e potenzialmente trovano anche rifugio in essi."

Originariamente pubblicato il 7 novembre 2017. Aggiornato il 4 settembre 2018.

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