I 6 migliori cracker sani che i dietisti amano per tutti i loro bisogni di spuntini
Simple Mills è spesso considerato il gold standard di prodotti sani senza glutine e i loro cracker non fanno eccezione. “Realizzato con ingredienti semplici come farina di mandorle, semi di girasole e semi di lino-e niente artificiale sempre, sono una vittoria di spuntini definiti per chiunque cerchi un'opzione senza glutine, senza grano, senza mais e senza latticini, "Dice Maggie Michalczyk, RD. “Adoro usarli per rendere un adulto per il pranzo con tacchino e formaggio."
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Per i paleo che cercano opzioni ad alto contenuto di proteine a basso contenuto di zuccheri, questo è il cracker sano per te. "Questi cracker paleo, vegani, senza glutine e senza grano sono un'ottima opzione per un'ampia varietà di diete", afferma Michalczyk. “Arrivando a tre grammi di proteine e tre grammi di fibre per porzione e realizzati con ingredienti minimi, sicuramente salveranno il tuo gioco di snacking."
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Molti prodotti senza glutine si affidano a noci (in particolare mandorle e farina di mandorle), ma se hai un'allergia alle noci, quel tipo di opzioni sono fuori dal tavolo. Inserisci questi cracker sani focalizzati con semi. "Senza glutine con tre grammi di proteine e tre grammi di fibra, questi sono un'ottima opzione quando si cercano un caloroso cracker che sia ancora senza glutine", afferma Michalczyk. Realizzato con riso integrale, quinoa, semi di zucca, semi di girasole e semi di lino, stai ottenendo un sacco di grassi buoni per rendere lo spuntino davvero soddisfacente.
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Questi cracker sono deliziosamente di cattivo gusto perché, beh, sono fatti di formaggio. Marissa Meshulam, dietista registrata e fondatrice di MPM Nutrition, dice quando si sceglie un cracker, cerca qualcosa di fatto con ingredienti alimentari integrali che puoi pronunciare. Raccomanda whisps come opzione di cracker aggiornata perché sono realizzati con formaggio al 100% "e sono una buona fonte di proteine, il che li rende un'opzione di riempimento più rispetto alla maggior parte dei cracker."
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"Quando acquisti cracker, provo a cercare elenchi di ingredienti che siano in qualche modo minimi, con cereali integrali e semi che sono alcuni dei primi ingredienti elencati", afferma Maddie Pasquariello, dietista registrato
Raccomanda Moonshot, un marchio di cracker "friendly clima. “Sono realizzati con ingredienti biologici, coltivati rigenerativamente, come grano di cimelio, antipasto a lievitazione naturale, cipolla e aglio."Gli ingredienti provengono anche da agricoltori per il clima.
Questo pacchetto di varietà comprende i sapori sale marino a lievitazione naturale, aglio rosmarino e basilico di pomodoro.
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Questi cracker croccanti sono fatti di semi e proteine a base vegetale e sono organici e senza glutine. Brigitte Zeitlin, MPH, RD e fondatore di BZ Nutrition, ne è un fan perché sono amichevoli allergeni, hanno gli ingredienti giusti e hanno la giusta quantità di fibra e proteina per porzione. Puoi mangiarli da soli o abbinarli ad altri snack sani preferiti, come verdure o avocado.
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Gli appartamenti di Ella sono fatti di semi e sono liberi da grassi idrogenati, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e zucchero. Whitney Stuart, un educatore dietista e diabete afferma che raccomanda sempre questi cracker a basso contenuto di carboidrati, che sono anche una fonte di cibo intero. Bonus: i semi aggiungono più fibre e consistenza.
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