La checklist della American Heart Association per un cuore sano ora include dormire abbastanza

In particolare, dr. Lloyd-Jones indica uno studio del 2019 che ha esaminato i dati sanitari di oltre 500 persone che si sono identificate come donne e hanno confrontato i loro livelli relativi di salute cardiovascolare (in base alle metriche "semplici 7") alle loro abitazioni di sonno auto-segnalate. I risultati? Coloro che hanno riportato un sonno sufficiente avevano significativamente più probabilità di avere una salute cardiovascolare migliore e viceversa.

E un altro grande studio del marzo 2020 su persone con aterosclerosi (una malattia causata dall'accumulo di placca nelle arterie) indica la stessa associazione: incorporando il sonno nelle loro misurazioni della salute cardiaca dei partecipanti, i ricercatori hanno scoperto che coloro che bloccano i punteggi della salute cardiaca più elevati ( e, a sua volta, il sonno di qualità) avevano una probabilità più bassa di ottenere malattie cardiache nel periodo di follow-up dello studio di quattro anni e meno fattori di rischio per svilupparlo in futuro. (E la stessa associazione ha fatto sorprendentemente non Stand quando la metrica del sonno è stata eliminata dall'equazione per la salute cardiovascolare.)

Con il legame tra sonno e salute del cuore ora più chiaro che mai, è stato un gioco da ragazzi per l'AHA aggiungere una metrica del sonno al suo nuovo "essenziale 8" quest'anno, afferma DR. Lloyd-Jones. Ma come hanno indicato gli studi di cui sopra e altri, la quantità del sonno è solo una parte per misurare il buon sonno; La qualità del sonno è l'altra, che l'AHA vorrebbe anche includere nella sua lista di controllo del cuore sano lungo la linea-quando la scienza è più chiara su come appare e la nostra capacità di tracciare anche migliora, afferma il dott. Lloyd Jones.

Un caso in questione: la ricerca sull'apnea notturna-una condizione del sonno che coinvolge devali nella respirazione per tutta la notte che aumenta il rischio di una persona di sviluppare malattie cardiache a causa della sua interferenza con la qualità del sonno (e non solo la quantità). Ma allo stesso tempo, non è anche facile quantificare come il trattamento per l'apnea notturna migliora la qualità del sonno e potenzialmente riduce tale rischio, dice.

“I cambiamenti devono avvenire a livello politico per catalizzare le opportunità di [miglioramenti del sonno] in tutte le popolazioni [razziali e socioeconomiche]."-Dr. Lloyd-Jones

Ecco perché, per quanto riguarda il sonno, l'AHA è solo focalizzato in questo momento sull'incoraggiare le persone ad avere almeno da sette a nove ore a notte, se possibile. E, vale la pena notare, anche Quello è spesso più facile a dirsi che a farsi, a causa dei determinanti sociali della salute che creano e ingrandiscono le disparità razziali quando si tratta di accedere a un buon sonno. "Cerchiamo di sottolineare che mentre, sì, il cambiamento individuale e la motivazione individuale per il cambiamento possono davvero fare la differenza, anche le cose devono accadere a livello di politica per catalizzare le opportunità di cambiamento in tutte le popolazioni [razziali e socioeconomiche]", afferma DR. Lloyd-Jones.

Ad esempio, le società devono essere consapevoli del fatto che mettere costantemente le persone nel turno di notte possa davvero provocare il caos sul loro ritmo circadiano: "Quindi, forse c'è una politica che richiede alle istituzioni di dare alle persone pause da quel turno e farle solo fare loro una settimana al mese ", afferma DR. Lloyd-Jones. E ancora più in generale? Raccomanda alle persone ampliate opportunità di guadagnare un salario vivente, in modo che non debbano lavorare due o tre (o più) lavori per far quadrare i conti, dice, notando il potenziale per questo tipo di programma da mangiare nel tempo Una persona avrebbe a disposizione per dormire: “Si tratta davvero di creare e consentire all'opportunità che le persone si mettano a letto in primo luogo."