Arnold Press aumenta la forza della spalla e coinvolge il tuo nucleo (se lo fai nel modo giusto)
Nell'ultima installazione del modo giusto, Summers ci guida attraverso gli errori comuni che vede mentre le persone cercano di premere come Arnold.
Errore 1: premendo troppo in avanti
La prima potenziale insidia è nella posizione della stampa. Stai sollevando le braccia con il controllo? O stai premendo i pesi davanti al tuo corpo, che estate dice "non efficiente" (per non parlare del fatto che non si sente bene su quelle spalle).
Errore 2: usare lo slancio
Un altro errore comune è usare lo slancio per alimentare la mossa, piuttosto che coinvolgere i muscoli. La chiave per identificarlo è se la parte superiore del corpo e le braccia si agitano come un uomo gonfiabile.
Errore 3: dimenticare il tuo core
Infine, uno dei componenti cruciali e mancati di questa mossa è la sorpresa, che colpisce la sorpresa il tuo core! Devi usare i muscoli AB se vuoi stabilizzare la parte superiore del corpo in un modo che consenta alle tue spalle di ruotare e girare nel modo giusto.
Dai un'occhiata a completa rottura di Summers della pressa Arnold a spalla nel video sopra.
