La guida per principianti al biohacking

Continua a leggere per la guida di Dave Asprey al biohacking per i principianti, le cinque cose Puoi fare proprio ora per renderti davvero a prova di proiettile, oltre il caffè.

1. Avvicinati ai sintomi come uno scienziato

Ok, quindi questo può sembrare un gioco da ragazzi, ma quanto spesso cerchi davvero il "perché" se sei carichi di affaticamento o hai il mal di testa? "La cosa numero uno che puoi fare come biohacker è iniziare a prestare attenzione a come ti senti", afferma Asprey. “C'è sempre una ragione e la ragione è sempre nel mondo che ti circonda."

Un biohacker, ad esempio, non avrebbe mai avuto a che fare con l'insonnia semplicemente accettandolo e facendo scoppiare un ambien che ha esaminato tutto, dalla temperatura della sua stanza al momento in cui chiude il suo computer, cercando correlazioni ai suoi sintomi. (E potrebbe persino usare un tracker per farlo.)

2. Ottieni la tua luce giusta

"Il fattore ambientale di cui sono più preoccupato in questo momento è il passaggio all'illuminazione a LED nelle nostre case", afferma Asprey, che non lo chiama così tanto "Luce spazzatura."(Arianna Huffington lo firmerà.) “I nostri corpi non si sono evoluti per avere luce senza raggi infrarossi, senza raggi ultravioletti e cinque volte più luce blu della luce solare all'aperto. Le nostre cellule sono biologicamente sensibili a queste cose anche se non sappiamo che lo sono ", aggiunge.

Asprey consiglia di passare a lampadine ambra o rossa, installando un interruttore dimmer e inserimento di filtri sullo schermo sui dispositivi elettronici per bloccare la luce blu che sopprime la melatonina; giura meglio dormire e più energia diurna seguirà presto. (E se hai un iPhone, accendi la funzione Night Shift.)

3. Investire in un purificatore d'aria

Abitanti delle città, questo è extra importante per te: "La qualità dell'aria è davvero fondamentale perché abbiamo più inquinanti nella nostra aria di quanto non abbiamo mai fatto", insiste Asprey.

Si consiglia di ottenere un purificatore d'aria con un filtro HEPA per la tua casa, il che può essere particolarmente utile per coloro che soffrono di fatica. "L'idea è di far uscire le particelle [dell'aria] in modo che il tuo sistema immunitario si calmi un po 'e tu abbia meno infiammazione", spiega.

4. Scuoti i tuoi allenamenti letteralmente

Asprey è un grande fan dell'addestramento per vibrazioni di tutto il corpo, sai, il tipo che fai su una pista. "È una tecnologia super-energizzante che la NASA ha capito per aiutare gli astronauti a ottenere rapidamente la densità ossea e il tono muscolare", dice dello strumento, che prevede di stare su un piedistallo che vibra 30 volte al secondo. “Quando ti trovi su una di queste cose, stai causando la circolazione linfatica, quindi il tuo corpo può sbarazzarsi delle tossine più rapidamente e stai stimolando il sistema nervoso e i muscoli."

Se non hai accesso a un powerplate, Bulletproof crea una versione a casa abbastanza piccola da archiviare sotto il letto. (Biohackers adorano chiaramente i loro gadget e giocattoli tecnologici.)

5. Evita la muffa a tutti i costi

"L'unica cosa più grande che colpisce drasticamente le persone è lo stampo ambientale", afferma Asprey, echeggiando DR. La teoria delle allergie di Leo Galland. “Circa 100 milioni di persone negli Stati Uniti in questo momento operano con un minor controllo delle loro emozioni e con la nebbia cerebrale, la fatica e le condizioni autoimmuni che sono solo spiegabili a causa di questo problema."(Dovrebbe sapere che ha fatto un documentario al riguardo.)

Insieme a bere un caffè senza stampo (come il marchio, il marchio ha appena lanciato due nuovi arrosti scuri), Asprey consiglia anche di ottenere un kit di prova dello stampo per la tua casa e di agire se ne viene rilevato. "Quando ne pulisci la fonte, è come se il tuo cervello arrivasse a un nuovo livello", dice. E questa è una versione di hacking che possiamo ottenere dietro.

Mentre stai aumentando il tuo spazio, non dimenticare di pulire il tuo ufficio (è un focolaio di germi) e dai alla tua casa una dose di probiotici. (Sul serio!) E potresti anche voler prendere alcuni consigli decluttering dalla regina in carica ..