I migliori esercizi di auto per rimanere in forma e allungati in un lungo viaggio

4. Dopo aver mangiato sulla strada

Se hai avuto troppi stop di fast food sul tuo viaggio e il tuo stomaco non ce l'aveva, prenditi il ​​tempo per fare questi allungamenti yoga che aiutano a facilitare il gonfiore e a beneficio della digestione. Puoi anche farne alcuni sul sedile posteriore della tua auto a sosta.

5. Per aiutare la schiena, le spalle e il sistema immunitario

Se la schiena e le spalle sono doloranti, prova questi tratti seduti che possono essere fatti direttamente in macchina come passeggero. Poiché il viaggio può essere drenante per il tuo corpo, l'istruttore di yoga Grace Flowers consiglia anche di prendere l'Astragalus Adaptogen e bere zenzero con acqua calda (prepara una pepita fresca!) per aumentare il tuo sistema immunitario mentre sei in viaggio.

6. Quando sei stitico (sei il benvenuto)

Una delle parti peggiori del viaggio di cui nessuno parla? Stipsi. Oltre a bere molta acqua e mangiare fibre (prepara alcune verdure e mele fresche!), la Cleveland Clinic consiglia anche di spostare il tuo corpo il più possibile. Se stai vivendo costipazione, prova questi allungamenti che promettono di "aiutarti a fare la cacca."

Questi sono tutti i suggerimenti di cui hai bisogno per padroneggiare i viaggi senza stress, non importa come stai arrivando dal punto A al punto B questo fine settimana. E se stai volando, assicurati di utilizzare alcuni di questi hack approvati dai lettori prima di lanciare.