I migliori allungamenti approvati dal podologo per aiutarti a riprenderti da una sbornia del tallone

I tacchi alti ti danno qualche centimetro di altezza extra, ma una serata fuori nella tua coppia preferita spesso si traduce in piedi doloranti il ​​giorno successivo o come un esperto lo dice perfettamente, una sbornia totale al tallone alto.

Secondo Jacqueline Sutera, DPM, podologo con sede a New York City e membro del laboratorio di innovazione vionica, i tuoi piedi hanno bisogno di un TLC serio dopo aver indossato i tacchi. "Il giorno successivo, ci sono alcune cose che devi per invertire gli effetti di indossare i tacchi alti, e ciò implica fare un po 'di riabilitazione al tallone", dice. E una delle parti più importanti di quella routine di auto-cura è la sintesi che aiuta con il dolore al momento, nonché un danno a lungo termine.

"Quando indossi i tacchi, il tendine di Achille, che è attaccato al muscolo del polpaccio e al tallone-osso-tocco nel tempo. Questo serraggio può essere permanente e a lungo termine e gli Achille si riducono effettivamente ", DR. Dice Sutera. "Gli allungamenti possono ripristinare la lunghezza e migliorare la tenuta e il dolore nelle gambe e nei piedi."

La prossima volta che hai bisogno di aiutare il tuo corpo a riprendersi da una sbornia del tallone alto, fai questi allungamenti approvati dal podologo.

Dr. Sutera si estende per i piedi doloranti prima e dopo aver indossato i tacchi

1. Allungamento della banda di yoga

1. Con le gambe insieme davanti a te, avvolgi una fascia da yoga (o asciugamano) intorno a un piede.
2. Tirare delicatamente le dita dei piedi e il piede mantenendo la gamba dritta.
3. Tenere premuto per 10-20 secondi e Switch Sides.

2. Cane discendente

1. Entra in una comoda posa del cane verso il basso.
2. Tenere la posa per 30 secondi.

3. Allungamento del vitello da parete in piedi

1. Stare di fronte a un muro con i piedi sfalsati. Il tuo ginocchio anteriore dovrebbe essere leggermente piegato e la gamba posteriore si estende dietro di te.
2. Metti entrambe le mani davanti a te e sporgiti in avanti contro il muro fino a quando non senti un tratto nel polpaccio della gamba posteriore.
3. Tenere premuto per 10-20 secondi e Switch Sides.

Il modo giusto per applicare un labbro rosso:

Per ancora più sollievo, questi 10 allungamenti yoga aiuteranno i tuoi piedi doloranti. Quindi scegli i tratti di benessere che renderà sempre felici i tuoi piedi.