I migliori sesso colpiscono tutte e 4 le fasi del ciclo di risposta sessuale, non solo l'orgasmo

Se sei troppo concentrato sull'orgasmo, potresti perderti il ​​resto, queste sono le 4 fasi della risposta sessuale, spiegate

Fase 1: anticipazione

Come molti di noi sanno, l'anticipazione è spesso la parte più sexy del sesso. "Proprio come la pianificazione di una vacanza, le recensioni di hotel in lettura di rituali preparatori, lo shopping per l'abbigliamento del resort e lo scouting delle migliori attrazioni, essere altrettanto eccitanti e soddisfacenti quanto la vacanza stessa", afferma il dott. O'Reilly.

Anche se potresti non notare cambiamenti nel tuo corpo durante questa fase, le cose stanno accadendo. "È stato dimostrato che l'anticipazione della ricompensa attiva diverse parti del cervello, incluso il nucleo accumbens dello striato ventrale, che è considerato il centro di piacere e controlla il rilascio della dopamina", afferma DR. O'Reilly. "Gli scienziati credono anche che, quando anticipiamo il sesso nelle nostre menti o basati su segnali e rituali osservabili, i nostri corpi diventano meglio preparati per l'esperienza fisica."

L'anticipazione come fase del ciclo di risposta sessuale è essenziale da una prospettiva del piacere, poiché i livelli di dopamina possono essere più elevati qui che in qualsiasi altra fase. "Ne consegue che l'anticipazione non precede necessariamente il piacere; l'anticipazione è un piacere in sé e per sé", afferma DR. O'Reilly.

Il desiderio precede spesso l'eccitazione e che altrettanto spesso deve essere coltivata. "Se aspetti che tu sia dell'umore giusto per fare sesso, potresti non trovarti mai in vena", dice. "Ti consiglio di fare una lista di incendi e ghiaccio. Nella colonna del fuoco, elenca tutto ciò che potrebbe portare al desiderio di sesso. E nella colonna Ice, elenca tutto ciò che potrebbe sminuire il tuo desiderio di sesso. Prendi in considerazione una serie di fattori che si riferiscono a pratico (una serratura sulla tua porta, una macchina del rumore bianco, musica, ambiente di illuminazione, ecc.), spirituale, fisico (abitudini del sonno, dieta, esercizio fisico, salute generale, ecc.), relazionale (rilascio di tensione, bisogni comunicanti, ecc.), emotivo (livelli di stress, ecc.) e stile di vita (divisione del lavoro, carico di lavoro, responsabilità, ecc.) Elementi della tua giornata per giorno."

Fase 2: eccitazione

"Spesso, ci riferiamo a questa fase come" preliminari ", ma è importante notare che i preliminari e il sesso significano cose diverse per persone diverse", afferma. Dr. O'Reilly.

In questa fase, potresti iniziare a sentire le cose nelle tue * aree di costume da bagno * mentre il tuo corpo subisce cambiamenti visibili. Secondo il dott. O'Reilly, questi includono: flusso di sangue ai genitali, ai seni e alle labbra, che si traducono in gonfiore e cambiamento di colore in queste aree; flusso sanguigno sulla superficie della pelle, che produce a filo; lubrificazione della vagina mentre il clitoride si gonfia e l'utero tende verso l'alto; erezione del pene e elevazione dei testicoli come scroto contratti; i capezzoli induriti; e aumento del respiro, del cuore e della pressione sanguigna.

Questa fase, dice, è essenziale per costruire eccitazione e piacere. "Alcune persone scoprono che preferiscono prendersi il loro tempo in questa fase, poiché li aiuta a rilassarsi e coltivare la presenza necessaria per aumentare ulteriormente l'eccitazione e costruire verso l'orgasmo", afferma. (Amen, sorella.)

Fase 3: plateau

Questa parte del processo suona un po 'noioso, ma secondo DR. O'Reilly è tutt'altro che. "Durante la fase del plateau, i segni di eccitazione aumentano ulteriormente", afferma.

Potresti notare uno o tutti i seguenti cambiamenti fisici: la ghiandola clitoride si ritrae sotto il suo cofano; Il terzo esterno della vagina si gonfia e l'utero continua a tentare verso l'alto; i muscoli tesi e possono iniziare a spasmo; I testicoli si avvicinano al corpo; e la frequenza cardiaca, il respiro e la pressione sanguigna continuano ad aumentare.

"Alcune persone si fanno strada per la fase del plateau e poi rallentano per ridurre l'eccitazione mentre si fanno strada verso l'orgasmo", afferma DR. O'Reilly. "Altri si fanno strada attraverso l'altopiano il più rapidamente possibile, perché si concentrano sul" finitura "con l'orgasmo."Se sei incline alla seconda, potrebbe valere la pena provare al primo. "Il sesso può essere altamente piacevole e soddisfacente come esperienza indipendente dall'orgasmo. Potresti scoprire che prolungare la fase del plateau porta a nuove sensazioni, ad alta tensione sessuale e a un orgasmo più intenso quando decidi di portarti oltre il limite."

Fase 4: orgasmo

"L'orgasmo è spesso inquadrata come" obiettivo "del sesso, ma il sesso può essere altamente piacevole indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno un orgasmo", afferma DR. O'Reilly. "Naturalmente, anche l'orgasmo può sentirsi ben."

Contrariamente alla credenza popolare, l'orgasmo non è una risposta standard che puoi aspettarti di sperimentare esattamente allo stesso modo ogni volta che fai sesso. "L'esperienza dell'orgasmo varia molto non solo da persona a persona ma anche tra ogni episodio sessuale", afferma DR. O'Reilly.

Questa vasta gamma di reazioni fisiche potrebbe includere: un senso di piacevole rilascio di tensione sessuale man mano che la tua mente si concentra interamente sull'esperienza fisica; Contrazioni muscolari involontarie in tutta la regione pelvica tra cui vagina, utero, ano, base del pene, prostata e pavimento pelvico (queste contrazioni sono distanziate in media 0.8 secondi a partire da 0.6 secondi e rallentando in seguito); dilatazione degli alunni; L'eiaculazione, che si riferisce all'espulsione del fluido attraverso l'uretra. (Immagino che dicendo: "Ho intenzione di espellere il fluido attraverso la mia uretra" durante il climax è quasi nella lista del ghiaccio di tutti.)

Come probabilmente già saprai, tuttavia, la pressione sull'orgasmo può provocare difficoltà l'orgasmo e sminuire l'esperienza del sesso in generale. "La pressione è l'antitesi del piacere, poiché quando ti preoccupi del ciclo di risposta sessuale del tuo corpo, può portare al rilascio di sostanze chimiche legate allo stress nel corpo che può, a sua volta, impedire la risposta sessuale", afferma DR. O'Reilly. Concentrarsi sulle altre tre fasi del processo anziché su questo quarto non solo può aumentare la tua esperienza complessiva di piacere, ma può anche, in modo controintuitivo, aumentare le probabilità di un orgasmo.

Bonus: Se fai il climax, c'è una mini quinta fase in cui il corpo ritorna al suo stato pertinente. "Alcune persone sperimentano affaticamento e altre possono tornare rapidamente all'attività sessuale", DR. Dice O'Reilly. "Le persone con i peni hanno spesso bisogno di tempo per riprendersi, noto come periodo refrattario che varia tra gli individui e tende ad aumentare con l'età."Non per niente, ma quest'ultimo bit è un altro argomento per concentrarsi meno on-o anche del tutto saltare la fase quattro: basta chiedere al mio fidanzato di 40 anni, il cui vocabolario non include le parole" Periodo refrattario."

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