Il miglior allenamento per combattere la nebbia cerebrale pomeridiana, secondo un neuroscienziato

Trascorrere nove settimane a casa è sufficiente per fare in modo che anche il cervello più acuto inizi a sentirsi nebbioso. Abbiamo vissuto, lavorato ed esercitati nello stesso spazio limitato, vivendo lo stesso esatto Giorno e giorno di routine, e i soliti puzzle sudoku e cruciverba non funzionano più per aiutarti a rimanere acuto. Ciò che può aiutare, tuttavia, è ballare.

Gli allenamenti in generale sono noti per avere un impatto importante sul tuo cervello e la danza è in cima alla lista per aiutare con la funzione cognitiva. Prima di entrare nel "perché", però, è prima importante capire perché quella sensazione nebbiosa potrebbe colpire così duramente in questo momento. "Stiamo tutti sperimentando uno stress cronico in corso a causa di minacce al nostro benessere fisico, a una profonda interruzione e ai cambiamenti nelle nostre abitudini quotidiane a causa del riparo a casa, oltre alle preoccupazioni per la sicurezza del lavoro e le perdite finanziarie in futuro , che sta influenzando la nostra salute fisica e mentale ", afferma il neuroscienziato Nan Wise, PhD.

Spiega che il suo costante stress può far scattare le ghiandole surrenali di più cortisolo e ormoni dello stress del solito, il che li esaurisce e porta a una condizione chiamata affaticamento surrenale. "Ciò può provocare nebbia cerebrale, energia impoverita, aumento degli umori depressivi e ansiosi ... e altri tipi di sintomi fisici ed emotivi mentre lo stress in corso continua", afferma DR. Saggio.

Il modo migliore per trattare, dice la scienza, è organizzare una festa di danza improvvisata. Secondo la ricerca, i movimenti che richiedono imprevedibilità e reazione sono al centro di qualsiasi buona coreografia, sfondi il cervello e stimola la crescita di nuovi percorsi neurologici. Uno studio del 2019 ha chiamato gli allenamenti basati sulla danza come uno dei migliori trattamenti non farmacologici per l'Alzheimer e ha scoperto che i passaggi ripetitivi coincidevano con un aumento dello spessore della materia grigia del cervello, che è collegato all'intelligenza. Un altro studio, del 2018, ha scoperto che tre mesi di danza cardio hanno migliorato la funzione cognitiva, la memoria episodica e la velocità di elaborazione.

"Gli allenamenti basati sulla danza sono incredibilmente vantaggiosi sia per la mente che per il corpo perché stimolano il nostro istinto emotivo cablato a suonare, il che è un po 'schiacciato nella maggior parte degli adulti", afferma DR. Saggio. "Giocando con la danza, che prevede di spostare ritmicamente i nostri corpi alla musica, coinvolgiamo il corpo, la mente, [e] il cervello in una forma di esercizio che combatte gli effetti negativi dello stress, brucia gli ormoni dello stress e suscita il sentirsi bene Neurotrasmettitori che promuovono il benessere."

In altre parole? Fai un salto sulla tua playlist preferita e inizia a scuoterla. E per un po 'di ispirazione per alzarsi e ballare come se non sta guardando nessuno, segui il video qui sotto.