Il caso per limitare l'esposizione alle notizie in questo momento, secondo uno psicologo

Da un punto di salute mentale, la psicologa con sede a Los Angeles Sarah Neustadter, PhD aggiunge che leggere le notizie è meglio che guardarlo. "Il formato è meno invasivo", dice. "La grafica può lasciare un impatto reale nelle nostre menti."E se stai davvero lottando e senti il ​​bisogno di evitare tutto, DR. Neustadter consiglia di arruolare un amico o un familiare per inviare aggiornamenti critici solo se necessario.

Da quando la socializzazione di persona è stato in qualche modo ostacolato dalla pandemia, DR. Daramus non raccomanda le restrizioni di social media altrettanto significative, ma suggerisce di modificare il modo in cui usi piattaforme come Twitter o Instagram. "I social media dovrebbero essere un resistente allo stress invece di un fattore di stress", afferma. "Avere lunghe conversazioni telefoniche e di testo che approfondiscono una relazione, guarda i meme e i video divertenti, secchione con un gioco di gioco di ruolo online, guarda i video inviati dai Mars Rovers, mettiti insieme con alcuni amici online e in diretta Il tuo programma preferito, ecc."

Dr. Neustadter, nel frattempo, è meno entusiasta dell'uso dei social media e consiglia di raggiungere per telefono, facetime o persino un messaggio di testo per rimanere in contatto con le persone nella tua vita. In effetti, raccomanda di "raddoppiare" il check -in per il supporto morale in questi tempi solitari.

Entrambi i professionisti consentono di modificare i siti/feed/persone abilitate a raggiungere le notifiche o in altro modo. Ovviamente puoi anche disattivare le persone nei tuoi feed social che condividono costantemente notizie in modo da poter godere di post in sicurezza non per il dispirazione del cortisolo. "E se ami le tue notizie quotidiane, forse guarda di più alle notizie tecnologiche, di intrattenimento o di salute generale e benessere", afferma DR. Daramus.

Indipendentemente dalle misure che prendi, tuttavia, non puoi sempre evitare gli aggiornamenti non richiesti. Quindi, Dr. Neustadter offre suggerimenti sulla definizione dei confini con le persone nella tua vita più incline a condividerle. "Se conosci qualcuno che ti invierà aggiornamenti inutili da leggere, puoi semplicemente ignorarli", dice. "Se davvero non puoi ignorarli, devi solo dire: 'Ehi, apprezzo che tu mi stia cercando in questo momento, ma non voglio davvero leggere o guardare molte notizie fonti in questo momento, quindi per favore smettila di inviarmi collegamenti."

In definitiva, c'è una differenza tra rimanere aggiornati su eventi importanti e schieramenti, e quest'ultimo non è nemmeno produttivo. Dr. Daramus suggerisce di considerare i modi in cui potresti riempire il tempo recuperato da questa cattiva abitudine che potrebbe avere anche un miglioramento a lungo termine. Dopotutto, fare volontariato ai sondaggi, protestare con Black Lives Matter o donare il tuo tempo a una banca alimentare sono tutti modi produttivi per lavorare per cambiare ciò che è sulle notizie che, penso che possiamo essere tutti d'accordo, è meglio che lasciarci annegare disperazione digitale.

Originariamente pubblicato il 16 marzo 2020; Aggiornato il 30 settembre 2020.