La trappola comune di confondere l'autostima con il successo del successo della carriera fallimento

Il lavoro in conflitto con la nostra autostima è il compito dell'ego-una piccola voce alimentata dall'insicurezza che, quando si presenta, può farci sfuggire a situazioni in cui ci estendiamo eccessivamente al punto di esaurimento. Brené Brown ha detto in un'intervista: “Chiamo l'ego il mio Hustler. L'ego mi dice che non hai un valore intrinseco, devi affrettarti, piccola. Quanto velocemente correrai? Quanto hai intenzione di saltare? Quanti mi piace hai?... questo è il trambusto."Certo, la battuta di Hustler è sempre su di noi: proprio quando pensiamo di correre abbastanza velocemente o saltato abbastanza in alto da sentire il nostro valore, i post degli obiettivi sembrano muoversi.

Il problema è che è difficile vedere il quadro completo della vita quando ci siamo concentrati singolarmente su un pezzo del puzzle: lavoro. "Troppe persone gettano tutto nel loro lavoro a spese di altre esperienze di vita", afferma Beverly Flaxington, un allenatore di carriera ed esperto comportamentale. “Quindi se succede qualcosa e il loro lavoro viene allontanato inaspettatamente, si sentono persi. Una persona che è stata licenziata mi ha detto: "Vado semplicemente intorno al mio appartamento cercando di capire cosa fare, ho trascorso così poco tempo qui essendo Qui che mi sembra a disagio.'"La soluzione inizia con la costruzione di un'esistenza che può sostenere anche quando il lavoro non è lì per essere una zattera di vita. “Va bene trovare un po 'della tua felicità in un lavoro; Non va solo bene avvolgere tutto il tuo senso di autostima nel tuo lavoro ", aggiunge.

Mentre i genitori che lavorano certamente non sono immune dal burnout, hanno un secondo lavoro di titolo o papà, che può aiutare alcune persone a mantenere le cose in prospettiva. "Penso che parte della natura della genitorialità sia che finisca con molteplici fonti di significato nella tua vita", afferma Laura Vanderkam, esperta di produttività e autrice di So come lo fa: quanto le donne di successo sfruttano al massimo il loro tempo. “Se ho una giornata schifosa sul fronte del lavoro, ho ancora quattro bambini carini. Se i bambini sono terribili, almeno posso guardare i miei libri e parlare e pensare che non ho completamente fallito."

Anni fa, ho partecipato a un evento Thrive (che da allora si è trasformato nell'attuale impresa di Arianna Huffington per aver affrontato il burnout e la ridefinizione del successo) dove ho sentito Mika Brzezinski riflettere il giorno in cui è stata licenziata dalla CBS. Ha detto che ha fatto le valigie, è uscita e si è detto: "Sono così felice di non aver dimenticato di sposarsi e di avere figli!"Mentre alcune persone si offendevano alle sue osservazioni, pensando che l'implicazione fosse che il matrimonio e la maternità Trump ambizione e il lavoro, non l'ho sentito in quel modo. Mi sono seduto tra il pubblico e ho pensato: "Cosa sarebbe stato IO Fai se domani ho perso il lavoro? Mi sentirei privo o sarei in grado di ricordare che il mio valore è molto più grande del logo o del titolo sul mio biglietto da visita? Avevo solo bisogno di più ... equilibrio? E come lo avrei ottenuto?"

"L'equilibrio tra lavoro e vita privata è una finzione. È tutto funzionante tutto il tempo e tutta la vita tutto il tempo, ma il punto è che devi fare spazio alla vita."-Ann Shoket

"Guarda, l'equilibrio tra lavoro e vita privata è una finzione", mi dice Shoket. “È tutto funzionante tutto il tempo e tutta la vita tutto il tempo, ma il punto è che devi fare spazio alla vita."Ma dal momento che abbiamo messo così tanto peso nella parte di lavoro che siamo troppo bruciati per il resto della vita, regolando la scala per colpire una parvenza di equilibrio è la chiave. E stabilire limiti sani è un buon inizio. Prendi, ad esempio, questa risposta di un esperto di felicità che ha rifiutato la mia richiesta di intervista per questo pezzo: “Cara margarita, apprezzo molto il tuo pensiero di me. Tuttavia, sono così sommerso in questo momento che sto dicendo "no" per quasi tutto!"In un certo senso, quella risposta è stata più preziosa di ogni volta che avrebbe potuto darmi al telefono, in quanto mi ha ricordato che" no "è una risposta completa e perfettamente accettabile alle richieste che ci mettono.

Un altro hack per diversificare il tuo portafoglio di felicità e realizzazione è quello di fare un elenco di priorità che è diviso in tre categorie car-caricamento, relazioni, sé, suggerisce Vanderkam. "È piuttosto difficile creare un elenco di tre categorie e lasciare vuota una delle categorie", dice. E se sei così in contatto con le tue priorità o interessi non carrelli che non sai nemmeno cosa mettere nelle colonne due e tre, è tempo di iscriverti come studente della tua felicità personale. "Prendi nota mentale di ciò che ti piace leggere. Nota con chi ti piace uscire. Ripensa a quello che ti piaceva fare da bambino. Chiedi ad amici e familiari quando sembri più felice."Usa queste informazioni per creare un elenco davvero lungo di qualsiasi cosa tu Potrebbe mi piace passare più tempo a fare.

E poiché il tuo smartphone è già permanentemente legato alla tua mano, fai la pratica di e -mail di gratitudine elenchi. È un suggerimento che ho raccolto da Brené Brown e funziona. Perché se la radice del burnout sta inseguendo la convalida pensare Abbiamo bisogno, fermandoci a riconoscere ciò che abbiamo già potrebbe essere il modo migliore per pubblicare le fiamme.

Nemmeno appuntamenti è sicuro dal burnout e le app di lavoro sono parzialmente responsabili. Inoltre il mutevole panorama delle politiche di vacanza rende più difficile Veramente Prendi ooo e ricarica.